ETA sports training.: 2015.06

2015年6月18日木曜日

インサイドアウト！Ｗｈｙから始めよ！

「インサイドアウト」

内から外へ！

ゴルフはもちろん野球などスイング系スポーツでは大事な要素ですよね。

しかしこれ、大事になってくるのはスイングだけではありません。

優れたリーダーシップを発揮する。
イノベーションを起こす。

などでもインサイドアウトが大事になってきます。

その理由はこのサイモン・シネックのＴＥＤ（チョー有名！）を見れば分かると思います

世界を動かす優れたリーダーや製品はＷＨＡＴ（何を）→ＨＯＷ（どうやって）→ＷＨＹ（なぜ）の順番ではなく、その逆で説明されています。

そこで出てくるのが、このゴールデンサークルという図
ＴＥＤ動画を見て頂ければ分かると思いますが、ＷＨＡＴから始まるのではなく、ＷＨＹから始まることの重要性。インサイドアウト！

我々、トレーナー、コーチと言われる指導者にとって本当に大切なことです。

なぜ私はトレーナーになりたいのか？
なぜ私はこの仕事をしたいのか？

私の使命は何なのか？
私が一生を掛けてやり遂げたい事は何なのか？

その思いと、その身振りと、その佇まいが人を引き付けるのです。

常に自らに問いかけ、誰かに評価され適切な現状把握をする。
常に自らに問いかけ、誰かに思いを伝え適切な目標設定をする。

これから求めらえるのはそんな事のような気がしています。。。

ＷＨＹから始めよ！―インスパイア型リーダーはここが違う

posted with amazlet at 15.06.18

サイモン・シネック
日本経済新聞出版社
売り上げランキング: 3,653

Amazon.co.jpで詳細を見る

2015年6月8日月曜日

まずは上手く動けること、次に繰り返し動けるように

「まずは上手く動けること、次に繰り返し動けるように」

これは自分のトレーニング哲学の一つです。

と言っても自分の言葉じゃないんですけど笑

これまで13年間トレーナーをしてきて、自分がやりたいのはコレだと確信しています。

例えば「上手く動けない、繰り返し動けないのに、筋力やスピードを付ける」

これってどうなんでしょうか？

なんか違うなと思います。

やはり大事なのは優先順位を決めてトレーニング戦略を立ててパフォーマンスを上げていくことなのかと。

ゴルフは特にそれが重要です。

あとパフォーマンスピラミッドの概念を知る必要があります。

これは理想的なパフォーマンスピラミッドの形

基本の動きを土台としてパフォーマンス、スキルを支えています。

理想ではない場合は、土台が小さかったり、それなのに筋力はあるとか。バランスが悪いです。

だからまず上手く動けることが必要なんです。

その為にまず「上手く動けるか？」を調べる必要があります。

そこでゴルファーはFMSやTPIスクリーニングをして、今のカラダの状態、基本的な動作が出来るかどうかをチェックする必要があります。

もしこの動きが出来ていないのに、よーし飛距離アップだ！と筋力トレーニングをしてしまうと色んな弊害が出てきそうですね。。

良いゴルファーは姿勢が良い。

良いゴルファーは柔らかい。

良いゴルファーは力みが無い。

まずこの辺が重要だと思います。

さらに強いゴルファーを目指すのであれば強さを身に付けていきましょう。

という事で上手く動けるというなは可能性を広げる事ですので、「動き」に注目してトレーニングに取り組んで行きましょう！

2015年6月5日金曜日

僕らはとても分かりにくい商品を売っているから

前に結果を出す事も大事だけど、どう伝えるかはもっと大事！と言いましたが

トレーナーに必要な能力としてプレゼン能力があります。

なんでかと言うと、僕らは形の無いとても分かりにく商品を売っているからです。

トレーニングの効果や目的達成までのプロセスなど本当に伝えにくいものばかり。

でもトレーナーはプレゼンの連続なのに、その能力開発にあまり力を入れていないと思います。やっぱり言葉だけでは伝わらないですし。

スクワットは大事！

と言葉だけで伝えるよりも、、、

スクワットは大事！

とビジュアルと合わせた方が伝わりますよね　（笑）

自分としてはこれまでエクササイズという良い物を多くの方に伝えたいのに、自分の考えをもっと伝えたいのに、なかなか伝わらない苦悩から色々と勉強してやってきました。まだまだ苦悩していますが。

とにかく前提として我々は、そもそも分かりにくく伝えにくものを売っているというのを忘れてはいけないですね。

～EZAWAリコメンドブックス～

①定番ですが・・・かなり売れた本ですから間違いないです！

伝え方が9割

posted with amazlet at 15.06.05

佐々木圭一
ダイヤモンド社
売り上げランキング: 114

Amazon.co.jpで詳細を見る

②最近、第２弾が発売されたようです。まだ買ってません。。。

伝え方が９割　２

posted with amazlet at 15.06.05

佐々木圭一
ダイヤモンド社
売り上げランキング: 167

Amazon.co.jpで詳細を見る

③プレゼンと言えばTEDですね。僕はいつもTEDみたいなプレゼンをしたいと思っています。

TEDトーク世界最高のプレゼン術

posted with amazlet at 15.06.05

ジェレミー・ドノバン
新潮社
売り上げランキング: 2,901

Amazon.co.jpで詳細を見る

④そして、ジョブズ。

スティーブ・ジョブズ驚異のプレゼン

posted with amazlet at 15.06.05

カーマイン・ガロ
日経BP社
売り上げランキング: 1,570

Amazon.co.jpで詳細を見る

ゴルフと腰痛の話

アメリカで有名なトレーニングコーチ（マイク・ボイル）による筋・関節剛性の説明。

このやり方は自分の授業や勉強会でも見せるのだけど、硬いゴムと柔らかいゴムを連結して伸ばすと柔らかい部分がよく動く。
これはカラダの中でも同様にあって、これをShirley A sahrmannは著書にて相対的柔軟性（Relative Flexibility）と提唱し、これによって動くべきではない関節が動くことを相対的柔軟性による代償運動（compensatory relative flexibility）と言う。

ゴルフの場合、股関節‐腰椎、胸椎‐腰椎でよくこの代償運動がおこります。

前に説明したように腰椎＝安定、胸椎＝可動ですが腰椎の剛性が胸椎より低い場合、捻転時により抵抗の少ない柔らかい所から動くので、本来回旋したくない腰椎から動いてしまいます。

その繰り返しによりマイクロトラウマ（微細損傷）が蓄積され、痛みが発生する場合があります。

なので腰椎の剛性を高める為、回旋ストレスから守る為に抗回旋（アンチローテーション）エクササイズや、抗伸展（アンチエクステンション）、抗屈曲（アンチフレクション）、抗側屈（アンチラテラルフレクション）エクササイズが必要になってきます。
（どうでもいいけど、anti（アンチ）って英語で発音するとアンタイって言うんですか？初めてセミナーで習ったとき何言ってんだこの先生って思いました。。）

腰痛予防に関して腰痛研究マニアのストュアート・マクギルって先生がやはりコアの剛性を高めようと言ってます。

昔から腰痛には腹筋背筋運動と言われてますがあながち間違いではないのかもしれませんが、そうはいかないのが人間の身体で、、、究極の複雑系ですからね。。。

それこそコアの剛性（安定性）を高めるのには戦略性が必要になってくるのです。
構造が先か制御が先かとかありますし、呼吸も首も足も関連してくるので。

N友系の体幹トレーニングをしていればいいってもんじゃないのです。

あ、ちなみにこのような事を調べる為にTPIスクリーニングなどの評価（アセスメント）をするんです。評価をせずにプログラムを組んでしまうのは効果が出にくい、ケガをするなどのリスクに繋がります。

お客様には早くトレーニング教えてくれーと思われるかもしれませんがスクリーニング＆アセスメントをしっかり受けた上でセッションを受けて頂けると幸いです。