ゴルフトレーニングで一番大事なのが｢モビリティファースト(柔軟性/可動性第一)」です。
トレーニングの優先順位は①柔軟性/可動性②安定性③持久力④筋力⑤パワーとなります。
その為に様々なツールを使い、失われやすい可動性を高めたり維持するようコンディショニングします。
写真は自分がお気に入りのモビリティ＆コンディショニングツールです。
ストレッチポール、リアラインコア、グリッド、ランブルローラー、タイガーテール、リファ、マスターストレッチ、フロスバンド、ストレングスバンド、リフレックスボール、トリガーポイントセラピーボール
これらのツールを活用して全身の筋肉と関節をグリグリ、ゴロゴロ、モミモミ、ギュウギュウしたりしてパフォーマンスを上げていきます。
※ゴルフ以外の殆どのスポーツもモビリティファーストで優先順位は同じになります。いきなり筋トレを始めたり筋トレばかりではなく｢まずは」可動性と安定性の改善と向上をしましょう。
