晩酌

昨日で、野球部のオフトレーニングが終了しました。

この３ケ月で身体はもちろん精神的にも成長したと思います。

これで、しっかり練習して高めた身体能力を野球のスキルに昇華してほしいですね。

３月はトレーニングお休みして４月からまた再開するので、今度は試合に向けた

コンディショニング作りになります。


で、最後に生徒たちが「３ケ月ありがとうございました！」と

プレゼントをくれました。

ビール。。。

（オレ飲めないんだけどなぁ・・・）

せっかくなんで、久しぶりに晩酌させて頂きました。

みんな、ありがとう！

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短時間のトレーニングで飛距離を伸ばす！「加圧ゴルフトレーニング」
体を柔らかく可動域を拡げて飛距離アップ＆傷害予防「ゴルフファーズストレッチ」

トータルゴルフフィットネス・ＴＧＦ鍼灸整骨院

東京メトロ丸の内線「新宿御苑」「四谷三丁目」から徒歩７分
０３－３３５４－１５５１
http://www.tg-fitness.net
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頑張れランナー！

第２回東京マラソンに出場したなんちゃってランナーの江澤です。

明日はいよいよですね、東京マラソン２０１１

あんなに楽しいマラソン大会は他にないですよ！

ずーっと、最初から最後まで応援してくれる人がいるんですから！！

という事で明日は朝から野球部のトレーニングで、いつもは車通勤ですが

都心部は交通規制なので、ランナーの方々と共に電車で行こうと思います。

走らないけど何か緊張しますね

頑張れランナー！花粉と自分に負けるな！！！


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キャプテンの言葉

僕がみさせて頂いてる野球部

先日の日曜オフトレがウェイトを使った

トレーニングが最後の日でした。

来週は測定と全員でのスペシャルトレです。

スクワットをメインディッシュにトレーニングを進めてるのですが

最後という事もあり、みんな自己ベストを狙おうと気合いが入ってました。

一人の生徒が「最後だから、がんばろーっと！」と言ったら

キャプテンが一言

「最後だから頑張るんじゃねぇよ。毎回頑張るんだよ！」

と。

このキャプテン実際に一番頑張っています。

与えられたメニュー以外のことも自らやったり

出来ないことがあっても一週間で出来るようになってきます。

「毎日やってたんです」

一見チャラチャラしてても野球に対しては真面目で

自分に厳しく、背中でチームを引っ張るタイプのキャプテン。

僕はめったに人のことを「すごいな」と思わないのですが（笑）

このキャプテンは「すごい」と思えます。


この学校は甲子園出場経験があり

元々は都内でも強豪校だったのですが

ここ３年ほど勝てない日々が続いてました。

今年のオフからもう一度甲子園を狙うために

本格的にトレーニングを始めました。

日に日に成長していき想像以上に変化がありました。


今年は勝てるでしょう！

江澤のお墨付きです！！

同じ姿勢は続けない方が良い。

僕は姿勢が良い方です（自分で言うのも何ですが）

後姿、横から見ても、前から見ても歪みが少なく整っています。

姿勢を良くするストレッチやエクササイズをして

日頃から姿勢に気を付けて生活しています。

そうすると、肩が凝ったり腰が痛くなったりなんてありません！

実は、一定の姿勢を１時間以上保つことは望ましくないと言われています。

俗に言う「良い姿勢」というのはあるのですが

その良い姿勢もずっと続けると腰が痛くなったりします。

こんな話もあります。

関節を２０分以上屈曲したままでいると、軟部組織に変性をきたし、それを回復させるのには４０分以上もかかる。

例えば、背中が丸いまま２０分以上PC作業などをするとそのままの形になり、戻りづらくなってしまう。

例えば、左向きでテレビを２０分観たら、右向きで４０分観ないとバランスを悪くしてしまう。

大変ですねぇ～

してませんか？そんなこと。

姿勢や体型を変えるためには日頃の意識や行いが大切なんですね。

猫背の場合、肩の前が硬くて背中の筋肉が弱いという傾向があるのですが

では週に１回６０分のトレーニングで

肩の前のストレッチをして背中のトレーニングをしたから

猫背が改善されるかと言うと、難しいです。

１週間は１６８時間。１６８分の１時間では、どんなに素晴らしいエクササイズをしても

１６７時間の悪い習慣には勝てないです。

ですから、日頃から意識して頂いたり毎日ストレッチやエクササイズをして頂くのが良いです。


ゴルフは典型的な片側性スポーツですから、

毎日練習をすることは上達する為に大切なことですが

身体のバランスを崩し、痛みや怪我の原因となる場合があります。

それを防ぐ為には逆振りや逆方向へのストレッチ・エクササイズをすることです。

長く楽しくゴルフを楽しみたいなら、トータルゴルフフィットネス江澤にご相談下さい！

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すっぽん。

先日、初めて「すっぽん」を食してきました！

丸々一匹。

生き血から始まり、心臓（さすがに丸呑みしました）、

レバー（クセがない）、卵（濃厚）、刺身（鶏肉みたい）

そして、鍋！→雑炊！！

なんとも独特の食感で、味はほぼ無味？

正直、特別美味しいという訳ではないですけど

間違いなく体に良さそうな感じです。

コラーゲンたくさん摂ったので先週の僕のお肌はプリプリでした

今後は年1回の「すっぽん会」をやろうと思います。


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ブログリレー【ゴルフの日の朝食は？】

我が家の朝食はホームベーカリーで焼いたパンです。

手作りパンに慣れてしまうと市販の食パンは食べられません！

あとは卵を２個食べます。

朝にタンパク質の多い卵を食べると一日の総摂取カロリーが減るからです。

ダイエットや健康管理をしている方は朝食に卵を食べるようにしてみては？



いきなりですが・・・

ゴルフはスポーツです！スポーツにおいて最高のパフォーマンスを発揮することは

楽しむ為に必須事項です。

その為には準備が大切です。

ラウンド前の練習・ストレッチ・素振り

ＮＯ！ＮＯ！

起きたその瞬間からゴルフの準備は始まっていますよ！（もっと厳しく言うと前日からです！）

朝早いゴルフ、皆さんは朝食どうしていますか？

いつもと同じ、コンビニで、到着後レストランで、など人それぞれですね。

最高のパフォーマンスは発揮する為には

どのタイミングでどんな物（栄養素）を食べるかに掛かっています！



という事で今回のお題は！

【ゴルフの日の朝食は？】

僕の場合はゴルフに限らず、サッカーや野球などもやっていますが

だいたいコンビニです。

そして朝５時だろうが

ガッツリ食べます。

ドリア・グラタン・餃子・ハンバーグ・ステーキ・カツ丼

などなど、重たい物でも全然ＯＫ！

それにプラスして甘い物も食べて

家から持参したマルチビタミンサプリを

野菜ジュースで飲み

そして車の中でリポビタンをグイッと。

そのくらいしないと身体目覚めません！

まぁ目覚めたところで低パフォーマンスで終わることもありますが・・・・

でも意外と栄養（PFC）バランスは良いんですよ。

そんな感じです！

さてゴルフのプロ達はどんな食事をして試合に挑んでるのかな？



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スクワットは世界を救う

先日お客様との会話の中で変な話をしてしまった江澤です。

何かというと・・・

僕「スクワットは世界を救うんですよ！」

お客様「・・・・・（ポカーン）」

これ、マジで言ってます。

ただし、「完璧なスクワット」つまり「パーフェクトスクワット」が世界を救うと思っています。

何故かというと、完璧なスクワットが出来るということは

・完璧な姿勢である

・柔軟性がある

・機能的である

ということなので

健全な肉体である、又は健全な肉体を得ようと努力をしている人です。

そして、

健全な肉体には・・・

健全な精神が宿ります。

つまりは、仏様のような人になれるんですね！

地球人全員がパーフェクトスクワットが出来て

健全な肉体に健全な精神が宿っていれば

欲に溺れることもなく、人を憎むこともなく、

「世界平和！」

ですよね？

まぁ、ちょっと大袈裟でふざけてますが・・・

それほどスクワットは凄いという事です。

スクワット＝キング・オブ・エクササイズ

これは変わりません！

完璧なスクワットが出来れば他に何もやる必要ありません！（言い過ぎか・・・）


パーフェクトスクワットに興味のある方は江澤までドシドシ！

出来るまで何千回何万回もやってもらいますよ！！！ビシバシ！

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