クセをみる！

人それぞれ動きの中に「クセ」があります。

膝を曲げると膝が内側に入る

右のつま先だけ外を向く

上体が左に流れる

右肩が下がる

などなど自分でも気付かないクセってありますね。

これは正しく体が動いていないということなのでパフォーマンスアップの為にはこの状態のまま筋力などをつけていくよりも、まずはクセを改善していく事が必要です。

その第一歩は「気付くこと」

やはり自分のクセに気付き理解しないと動作パターンの修正は出来ません。

クセというのは結果なので原因があります。

だからトレーナーに求められる能力は「みる力」

「見る」「診る」「観る」「視る」

その人のクセ(結果)の原因はなにか？

体重や筋肉量、筋肉の付き方をみることも大事ですが動きや機能性をみないとパフォーマンスや障害発生リスクは分かりません。

「姿勢をみる」「動きをみる」

やっぱりここをキチンとやらないといけませんね！！

16強！

まさかの快進撃！

16強まできました！！

僕がフィジカルトレーニング指導をしている都内私立高校野球部

春期東京都大会で16強に入り夏予選のシード確定です！！

昨秋大会のベスト4チーム、しかもその大会でコールド負けした相手に二本のホームランを放ち勝ってしまいました(^^)/

元々強い高校ではありますがここ数年間低迷していたチームに2010年12月からフィジカル強化に携わらせて頂き

一年半で東京都ベスト16まできました。

やれば出来るんですよ。

僕の仕事は「とにかくやらせる事」

ただし、無駄なことはしません。

正しくやる。考えてやる。理解してやる。

そういう所を徹底的にやらせる。

今時トレーニングしないチームはないと思うし、相手もキツいオフシーズンを過ごしているはず

でも、コールド負けから4ヶ月後にはリベンジしちゃうというミラクルストーリー

熱いぜ！(中畑清風に)

何が起こるか分からないのが野球でありスポーツです。

最終的には情熱と冷静さ

気持ちだぜ！！

次戦はメジャーリーガーも輩出している有名校とベスト8をかけた戦い。

もちろん勝ってほしい、そして何かを得てもっと成長してほしい。

本番は夏です。

同じ高校生なんだから、やればできるんだよ。

ながーく伸ばす！

今日は仕事前に少しだけトレーニング

インクラインベンチプレス

ダンベルウィンドミル

股関節トレ

今日はこれだけ！と思っていたら一本キャンセルになったので

インターバル(バイク)

ストレッチ45分

を追加しました。

時々、一時間くらいかけて全身のストレッチをします。(ホントは週一でやりたい)

ヨガっぽかったりバレエっぽい動きも入れながら結構ヘンテコな形のストレッチです。一つの筋肉を伸ばすというよりはいくつかの筋肉を同時に伸ばしたり、頭の先から指先までながーく伸ばしたり、弧を描くように伸ばしたりします。

○○筋、□□筋と一つ一つ名前や機能は違いますが実際には筋膜という膜で全ての筋肉は連結されています。

そんなのをイメージしながら自分の体と対話する時間が好きです！

心に栄養を。

諸事情あって書道展に行ってきました！

詳しいことは分かりませんが、たまには良いもんです。

トレーニングでもそうですが、やっぱりシンプルなものがいい！そう感じます。

筋肉や人体も僕にとっては芸術の一つですが、偏ってしまうのも良くないですね。いつもの自分とかけ離れた所に行くとバランスが保てますね！

心の栄養です！


今日は腹筋、おケツ、肩の筋肉痛が凄いです。昨日のユニラテラルエクササイズやケーブルチョップ＆リフトでコア意識してやった結果ですね。よくある腹筋運動、あまり重要ではないと思っています。大事なのは地に足がついた状態で、動きの中で使えるかどうかです。

stay gold！

【今日のトレーニング】

LPHCアクティベーション

トゥータッチプログレッション

スクワットプログレッション

スミスマシン・デッドリフト

スミスマシン・スクワット

ダンベル・ベンチプレス

ミニバンド・ヒップジョイントエクササイズ

今日はアクティベーションエクササイズとアクティブストレッチで整えてからビッグ3トレーニングを行いました。結果グッドフォームワークアウト！

股関節の乗りも良いし骨盤の安定もしてきた。かなり戻ってきた感じ！

〆に一人で「きつぅぅ」と悶絶しながら股関節トレーニング。

(所要時間55分)


生きる伝説KZ氏の言葉

「今の頑張りが10年後の自分をつくる」

次の10年もなんとか生きていければ…と思う今日この頃。その時子供は小学6年生くらいですか。嫌われないようにカッコよくしていないと(笑)

二回目の成人式迎えてやっと大人。

大人の階段登ります。

頑張りマッスル！！！

2012年、冬の日。            

事故を防ぐ為に！

ウェイトトレーニングの際に着けているグローブ

「CUTTERS(カッターズ)」

生地が薄めであっさり系のグローブですが手のひらに特殊ラバーがついているのでグリップはしっかり！(ラーメンのレビューみたいですね。。)

素手でのウェイトトレーニングは手に豆が出来たりゴツゴツしてきたりします。

汗で滑ったりしたら怪我にも繋がります。

キレイなお手てを維持するためにも是非！


【今日のトレーニング】

午前中40分だけ時間があるのでもうやりました！

ダンベルインクラインプレス

ダンベルベントオーバーロウ

(スーパーセットで)

ニーリングアームカール＆プレス

肩のコンディショニングエクササイズ数種

うで加圧で股関節トレーニング(これ必殺技です！)

時間が無いときはスーパーセットかハイブリッドでやるとgood！

昼間は暖かい

今日は有酸素やることに！

まとめて時間が取れなかったので2部トレしました。


1部

神宮外苑5周+WS3本

(45分)

寒いかな？と思ったけど走り始めると暖かいです。手袋不用。2時間くらい空きがあればもう少し走りたいところです。

2部

ベントオーバーロウ

リバースラットプル

ショルダーシュラッグ

加圧アームカール

股関節トレ

腹筋300回

背筋100回

(60分)

これくらいやるとお腹が減ります。

ラーメンは月一回と決めているのですが今日をその日に。(明日また走らないと！)