stay gold！

【今日のトレーニング】

LPHCアクティベーション

トゥータッチプログレッション

スクワットプログレッション

スミスマシン・デッドリフト

スミスマシン・スクワット

ダンベル・ベンチプレス

ミニバンド・ヒップジョイントエクササイズ

今日はアクティベーションエクササイズとアクティブストレッチで整えてからビッグ3トレーニングを行いました。結果グッドフォームワークアウト！

股関節の乗りも良いし骨盤の安定もしてきた。かなり戻ってきた感じ！

〆に一人で「きつぅぅ」と悶絶しながら股関節トレーニング。

(所要時間55分)


生きる伝説KZ氏の言葉

「今の頑張りが10年後の自分をつくる」

次の10年もなんとか生きていければ…と思う今日この頃。その時子供は小学6年生くらいですか。嫌われないようにカッコよくしていないと(笑)

二回目の成人式迎えてやっと大人。

大人の階段登ります。

頑張りマッスル！！！

2012年、冬の日。