合宿に持ってきているコンディショニングツール

一ヶ月という長〜い合宿なので、トレーニングもコンディショニングも色んなパターンを想定したり、飽きないように、そして自分の為にもスーツケース1個分のトレーニング&コンディショニングツールを持ってきました。

全部はお見せ出来ませんが一部ご紹介します。

まずコンディショニングツール！

もうこれが一番大事です。

筋肉、筋膜、関節を常に良い状態にしておく事がダイジです！

「ハーフポール×2」

定番のストレッチポールですね！

長いの1本はさすがに無理なのでハーフ×2です。まぁこれで充分ですし使い勝手もいいです。

「グリッド」

これも定番になりつつありますよね。

いわゆるSelf Myofacial Release(筋筋膜リリース)と言って、硬くなってる筋肉をグリグリやります。

「ランブルローラー」

ワタシこれ大好きです！^ ^

前述のグリッドと同じ使い方ですが、こちらはより深い部分にググッと入ってきます。背中とかホントスッキリです。

「グリッドスティック」

これもオススメです！最近発売されたヤツですが非常に優秀です。

これは手で持って脛やふくらはぎ、ももなどのリリースをするツールです。

「タイガーテール」

これもグリッドスティックと同じ使い方です。

同じような物でも硬さや形状が違うので使う部位や使い方を変える事でより良い効果を出す様にしています。

「スパイクボールとラクロスボール」

この２つは常にカバンに入れておきたいモノです。ワタシはヒマな時はいつもコレでグリグリ、コロコロやってます。

このようなコンディショニングツールを使い、選手が自分で自分のカラダを守れるように(ワタシのカラダも) セルフコンディショニングを重要視しています。

誰かにやって貰うマッサージやストレッチに依存せずに、自分のカラダを知り自分のカラダと会話をしながら調整していく事が大事ですネ。