時間がなくてもトレーニング＆コンディショニング

今日は時間があまりなかったのでベンチプレスとケーブルフライで胸のトレーニングをインターバル短めで。（実はもう少し胸板を厚くしたいんです。）

あと左股関節に一抹の不安（ちょっと詰まり感と動きの悪さ）があったので自分で鏡を見ながらFunctional Movement ScreenのOverhead deep SquatとHurdle Stepでパフォーマンスを確認。

案の定、いつもの悪い癖が出ていたので股関節の動きと体幹の連動を修正するエクササイズを数種類やったら股関節の調子が戻りました！

合計３５分で終了。

こんな感じで短時間でもしっかりトレーニングをして、体のコンディションを把握するための評価方法と改善方法を知っていればいつでもベストパフォーマンスです！

明日は少し長めに時間取れそうなので、脚のトレーニングにしようか有酸素トレーニングにしようか悩み中です。