スクワットは世界を救う

先日お客様との会話の中で変な話をしてしまった江澤です。

何かというと・・・

僕「スクワットは世界を救うんですよ！」

お客様「・・・・・（ポカーン）」

これ、マジで言ってます。

ただし、「完璧なスクワット」つまり「パーフェクトスクワット」が世界を救うと思っています。

何故かというと、完璧なスクワットが出来るということは

・完璧な姿勢である

・柔軟性がある

・機能的である

ということなので

健全な肉体である、又は健全な肉体を得ようと努力をしている人です。

そして、

健全な肉体には・・・

健全な精神が宿ります。

つまりは、仏様のような人になれるんですね！

地球人全員がパーフェクトスクワットが出来て

健全な肉体に健全な精神が宿っていれば

欲に溺れることもなく、人を憎むこともなく、

「世界平和！」

ですよね？

まぁ、ちょっと大袈裟でふざけてますが・・・

それほどスクワットは凄いという事です。

スクワット＝キング・オブ・エクササイズ

これは変わりません！

完璧なスクワットが出来れば他に何もやる必要ありません！（言い過ぎか・・・）


パーフェクトスクワットに興味のある方は江澤までドシドシ！

出来るまで何千回何万回もやってもらいますよ！！！ビシバシ！

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短時間のトレーニングで飛距離を伸ばす！「加圧ゴルフトレーニング」
体を柔らかく可動域を拡げて飛距離アップ＆傷害予防「ゴルフファーズストレッチ」

トータルゴルフフィットネス・ＴＧＦ鍼灸整骨院

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逃げ道を

「逃げ道を１００％無くしたとき、本当の自分に会える」




そーいうのを「覚悟」って言うんじゃないかな。
今日も明日も明後日もそんな感じで頑張ります！

S高校野球部、加圧トレーニング

今日はＳ高校野球部の加圧トレーニングの日でした。

日曜は全体での総合トレーニング、水曜は少数での加圧トレーニングです。

先日も金本選手が加圧トレとの記事が出ましたが、多くのプロ野球選手が取り入れてる加圧トレーニングですが、高校レベルで導入しているのはまだまだ少ないです。

生徒達の為に良いものを取り入れようとする監督の熱意に負けないくらい僕も熱く、情熱をもって仕事をさせてもらっています。


僕は水曜、なかなか手が離せないので譜久村・蛯名トレーナーに任せています。

部員達は「ヤバイ！」「キツイ！」と言いながらも頑張っています。

最初は出来ないことの方が多いかもしれないけど決してマイナスなことではなく可能性が沢山あるということなので凄く楽しみです。

「出来ないことが出来る様になる」そこには偶然はありません。ただ努力のみ。努力だけが結果を生み出すと僕は思ってます。

「努力は必ず報われる」

本当です。

そんな事もトレーニングを通じて伝われば良いなと思います。

自分がそうだったように。

体を温める？・・・喝！

大沢親分の代わりは自分しかないと思っているＥＺＡＷＡです。


今日はＥＺＡＷＡが「喝！」のコーナーです。

この季節になると「生姜で体を温める」とか「コレを食べて体の中から温かく」

なんて、特集をよくやってますね。

確かに、冷えると良くない事の方が多いし、生姜や唐辛子を食べると体がポカポカしますけど・・・


僕は何か納得出来ないわけです。だから「喝！」


今の時代、

ひねれば温かいお湯が出てくる

ボタンを押せば温かい空気が出てくる

床が温かくなる

温か～い飲み物が出てくる

そんな時代に更に温かい食べ物食べる必要あるのか？と。

体が冷えて不調になる原因は

生姜や唐辛子を食べないことでも

毛糸のパンツを履かなかったことでも

ツボを押さなかったことでも

無い気がします。


例えば、

僕らの体には脂肪がついてますね。（多い人も少ない人もいますが・・・）

体脂肪にも白色と褐色があって、褐色脂肪細胞はエネルギーを燃やし体温を上げる役割とします（脂肪なのに！！）

褐色脂肪細胞は年齢と共に減ることで「代謝が落ちる」という事になるのですが。
（ちなみに大食いのギャル曽根さんはこの褐色脂肪細胞の働きが異常な体質なんですって）

この褐色脂肪細胞は、冷感によって活性化すると言われています。

お湯で手を洗ったり、顔を洗ってたら活性化しないということです。

冷たい水だと「冷える」「ヤダ」ではなく、冷たさを感じないから体温が上がらないことだってあるんです。

冷たさや熱さを感じないと、自律神経の働きも乱れてしまうんです。

「身体で自然を感じる」

皮膚で目で鼻で口で脳で感じる。

それが体にとって健康にとって大切な事なのではないでしょうか？

痛みを知らないと人を簡単に傷つける・・・という事もありますしね。

感覚というのは心と体にとって大事なことです。

こんな事を言い出すとキリがないので・・・笑



せめて朝くらいは冷たい水で顔を洗いましょう！

冷たいからって何だ！気合いだ！！

それが出来たら「あっぱれ！」

嬉しい言葉

あーちゃん（娘）が寝返りし始めたとたんグルグルと回りまくってるのに驚いてるＥＺＡＷＡです。（やはり動き始めると大変なようですので戦々恐々としています）


今日はお客様から

「江澤さんもいつかテレビに出られるようになって下さいね。」

とのお言葉を頂きました。

昨日のソロモン流（我々の同業者が賢人として登場）をたまたま観たようで、このようなお言葉を頂戴しました。

僕はテレビとかに出られるような人間ではないので、全くそーいうのに興味はないのですが（俳優としてならアリ！）、お世辞とはいえ嬉しく思います。

普段トレーニングやストレッチなどのエクササイズ”指導”をする立場ではありますが、実際には未熟な僕を温かく見守ってくれて、色々教えてくれて、お客様に育ててもらっているのを強く感じます。

だからこそ

ただただ、良いトレーナーになりたい。

そんな思いです。

そこだけは１０年間ブレずにやってきた自信があります。

今年もあと一ヶ月ですが、最後まで健康で元気にお客様の為に突っ走りたいと思います（ガーッ！）

今日の研修は

加圧トレーニング”も”出来るトレーナーＥＺＡＷＡです。今晩のソロモン流は先日お話した、いつも僕が生意気な口をきいてるＪトレーナーの放送日でした。見た方いますか？

さて、今日はＴＧＦ加圧トレーナーチームで研修を行いました。

テーマは「適正圧を導く」です。

加圧はただベルトで締めるだけではなく、その人に合う「適正圧」で行うことでスゴイ効果を出せます！

その適正圧を導くことが大切であり、難しくもあるんですねー。（その日の体調にもよるので）

今日は圧が強すぎるとどうなるか（貧血になったりします）、弱すぎるとどうなるか（大した効果は期待出来ません）を身を持って検証しました。

適正圧を導くことで加圧特有の「短い時間・軽い負荷」でも効果を出せるわけです。

つまり適正圧とは・・・

強すぎず、弱すぎず。良い感じになる！

という感覚的なものなんですね（笑）

適正圧で巻けたときは、加圧の良い感じになります。（色合い・パンプ感・シビレ感など）

適正でない場合は、変な痛み・変な色合い・スーッとする感じなどを感じます。

適正圧でなかった場合に無理してトレーニングすると貧血っぽくなったりしてしまいます。（ベルトを外して横になって休憩するとすぐに回復します）

僕は加圧トレーニング”も”出来るトレーナーなので加圧だけやってるわけではありませんが、何だかんだ言って加圧はスゴイです。（何がスゴイかを言うとキリがないので割愛しますが）

そのスゴイ加圧の効果を最大限に引き出すのは結局、我々トレーナー次第なんです。適正圧を導けるか、どんなエクササイズを行うか、他のエクササイズとの組み合わせ方、など使い方次第で良い方にも悪い方にも行ってしまいます。

もちろん、人によっては「あなたがやるべき事は加圧ではないですよ」という場合もあります。その場合は無理に加圧をする必要は無いですし、別の方法をご提案します。

ちょっと脱線しましたが・・・

とにかく我々は安心で効果的な加圧トレーニング指導をするために日々勉強・練習をしています。

今日は１２月から始まるあるプロジェクトの打ち合わせも行いました。新たなチャレンジが始まります。こうご期待！！

ルーズベルトの言葉から思うこと。

第２６代米国大統領セオドア・ルーズベルトの言葉で

「軽い荷物にして欲しいと願ってはいけない。強い背中にして欲しいと願わなくてはならない。」

というのがあります。

僕らの業界にいると次のような言葉をよく耳にします。
・疲れるから運動しない。
・腰が痛いからトレーニングしない。
・肩が凝るからマッサージしてもらう。

僕らトレーナーの感覚からすると、それはちょっと違うよ？となります。

・疲れやすいなら体力をつける為に運動しよう。
・腰が痛くならない為にトレーニングをしよう。
・肩が凝るなら凝らない為に姿勢を良くするトレーニング、ストレッチをしよう。

となる訳です。

もちろん、時には運動しない・トレーニングしない・マッサージしてもらうことは大切です。でも、何もしない、誰かにしてもらう、というネガティブな行為は最終手段だと思います。

病気に対してもそうですが「予防する」という事が、現代社会で健全に生きる為には必要になってきます。その予防するという事を幅広く・深くおこなえるのが僕らトレーナーです。病院にいく、治療にいくという時点で「アウト」な状態なわけで、「セーフ」の状態を維持する又はより良くする事が出来るのがトレーナーです。

そんな事を考えてると、トレーナーってなんて素晴らしい仕事なんだろう！と思い段々と熱くなってしまうのですが・・・いかん、いかん

最近、諸外国のフィットネスについて色々調べてるのですが、やはり日本のフィットネスに対する意識・知識・環境はまだまだだなぁと感じます。文化も環境も体格も違うので完全に比較することは出来ませんが、まだまだです。

心も身体も健全な、地域・社会・国にしていきたいですね！！

習慣というもの

習慣（しゅうかん）とは日常的に繰り返される行いのこと。また、その土地の文化にも影響する。後天的な行動様式であり、反復して行われる事で固定化される。身体的な振る舞いの他に、考え方など精神的、心理的な傾向をも含む。人の性行に影響する所が大きいため、「習慣は第二の天性なり」とも言われる。（Wikipediaより）

習慣って色々ありますが、健康やダイエットに関しては非常に重要になってきます。良い習慣と悪い習慣があり、日常の中にかなり潜んでいます。

何かを始める、何かを変える時にはその事を「習慣化」する必要があります。

でも、それが一番難しいのです。

例えば、喫煙する習慣があるのを喫煙しない習慣にするのは大変ですよね？
今日でやめる！と一念発起しても、殆どの場合は失敗する可能性が高いです。それは、大きい変化に対して脳が恐怖を覚えるから（潜在意識は変化を嫌う）だそうです。

頭では分かってても行動に移せないのは、身体が動かないからではなく脳がそうさせてるのでしょうね。何か心当たりありますね

私達の行動や考えは脳がコントロールしているので、脳を変化させる・再教育させる必要があります。

その為には小さいこと・少しのことから始めるのが良いそうです。

僕が指導している・自分でも実践している事は

「一駅分歩く、又は階段を使う」
「電車に乗ってるときにお腹に力を入れる・凹ませる（ドローイン）」
「コーヒーに砂糖を入れない」

など、「それなら出来そう！」と思えるものから始めます。

その小さな一歩が大切なんですね

そして、それらを習慣化させるには２１日間（３週間）継続すると習慣化するそうです。それが、３ヶ月になるともっと定着し、３年（石の上にも３年と言いますね）経つと、もう完璧でしょう


今日も、目的を達成するため・身体にとって良い変化をするために二人の方がそれぞれ「２２時以降の食事は控える（全く食べないという事ではありません）」と、「自宅でスロトレ（石井直方先生の本で紹介されているもの）を１５分やる」という宣言をされましたまずは、２１日間継続出来るようにサポートしたいと思いますそれが出来たら次のステップへ進みましょう！

Ｍｕｓｃｌｅ！

アメリカで購入した筋肉雑誌達・・・

実家の片付けしてたら見つけました十代の頃から何度かアメリカに行く機会があり、その度に買って帰ってきてました

読むと言うか、眺めているだけなんですけどね。もうあの頃は筋肉バカでした・・・筋肉の名前を覚えるのも楽しかったし、新しいトレーニングを常に追い求めて、もちろん自分でもトレーニングをしてました。

今はボディビル的なトレーニングは全くしません！

体重も今より１０㎏ほど多かった・・・

体調が良かったとも言えないし・・・

細身のジーンズはももで止まるし・・・

今のほうが、健康でスタイルも良いと思います

でも、僕にとっては楽しい青春の１ページなんです。

この雑誌たち、古本屋に持って行こうと思ったのですがやっぱり恥ずかしいので処分しました

後ろ姿を美しく

今日（2010/10/01）の読売新聞の健康＋は「後ろ姿を美しく」でした。

　背筋がすっと伸びた美しい後ろ姿を保つ為には、腹筋群と背筋群で体の土台をなす胴体部分にあたる「体幹」をきちんと支える必要がある。
近畿大学講師（筋生理学）の谷本道哉さんは「猫背や反り腰など、悪い姿勢が習慣になっている人は、その筋肉が怠けて、体幹が固まってしまっている可能性がある」という。
体幹部の動きを良くして姿勢を整えることは、エネルギー消費を増やし、背中やお腹の脂肪が落ちやすくなる可能性もあるという。動作がきびきびと美しくなり、ダイエット効果も期待出来そうだ。
（読売新聞朝刊より）

このコーナーって「体幹」のこと好きですねぇ（以前紹介した記事はコチラ）


体幹が大事ってゴルフやその他スポーツやダイエットでも言われてますが、何故でしょうか？

ひとつロジカル的にお答えしましょう！

身体というものを「頭・頚」「体幹」「上肢」「下肢」の4つに分類すると、筋肉（骨格筋は約３８０個あります）の数は

頭・頚：２１％
体幹：３０％
上肢：２２％
下肢：２７％

となります。

そう、体幹の筋肉が一番多いのです！

僕はコアという概念で考えると「頚」も入るので、コア・体幹の割合がダントツに多くなります！

読んで字のごとく「体の幹」になるので、一番多くてその機能が大事なんですね！

腕を鍛えるのもいいですが、体幹が見合ってないと身体の機能的にも見た目的にもおかしな事になってしまいます

だから、体幹を鍛える！

懐石料理トレーニング

今日はお褒めの言葉を頂きました。（勝手にそう解釈しました）

「EZAWAさんのトレーニングは懐石料理みたいだね」

と。何だかよく分からないけどありがとうございます！

「同じ種目ばっかりやるのは丼物みたいに飽きるけど、ＥＺＡＷＡさんは懐石料理みたいに良い料理が少しずつ出るよね」

という事らしいです。

僕はフランス料理を意識してるんですがね

料理も作り手の「こだわり」って相当入りますよね？前菜、メインディッシュ、デザートの食材や味付け盛り付け、流れとか。

トレーニングもそうです。

例えば、今日のメインはスクワットだとします。

そのスクワットを、その日のその人に合う最高に効果のあるスクワットにするために事前にAというストレッチをしてBというエクササイズをする前菜を用意します。

何気なくやってるようでも、一時間でやるエクササイズやストレッチには全て意味があるわけです。このトレーニングをこの順番で何回、何セットやるというのは理由が必要なんです。

僕はそんな「こだわりというメンタリティ」を持つことを大事にしてます。

一時間のセッションの中に、ある種の芸術性を持たせたいんですね。

思った通りの流れ思った通りの効果を出せるとエクスタシーさえ感じます（笑）。そんな時はお客様の満足度も高く、トレーニングしたのに疲れるどころか身体が楽になったりします。

何気ない点と点が線になる瞬間。それは僕もクライアントも気持ち良いです。

僕の中での「こだわり」を感じとって頂けるのは、すごく嬉しいですねー。

ただ、もっと精度と感性を高めないと！

Ｇｏｏｄ ｎｉｇｈｔ
（さりげなく韻を踏む。それもこだわり。）

スポーツクラブ見学

ちょっと前のことですが近所に大きいショッピングセンターが出来て、その中に新しいスポーツクラブが入ったので見学に行ってみました。

まず、見学はご自由に自分達でどうぞ！というスタンスでした（驚）

殆どの場合は、スタッフが付いてアレコレと説明してくれて最後に営業トークで落とす（笑）とか、割引で落とすとかなんですが、そーいうの全く無し。ずっとあのスタンスでいくのでしょうか？入会する気の無いこちら側からすると楽でしたが

あと、フリーウェイトゾーンが猫の額程度でした。

たぶん、近くにゴールドジムがあるから？こーいうスタンス好きです。中途半端にフリーウェイト置くくらいなら、ウチは無いのでやりたいならあちらのゴールドさんでどうぞ！みたいな。

最近はプールの無い施設やシャワーのみの施設なども増えてますね。（プールとお風呂の維持費って半端無いんです）

もちろん全ての施設を完璧に保持出来たらいいのですが、中々スペース的・経済的に難しいんですね。だから、私達はこーいうコンセプト・スタイルでやってます！といったクラブが増えてきてます。

女性専門だったり、加圧ジム、ヨガスタジオ、ピラティススタジオ、パーソナルトレーニングスタジオ、サーキットトレーニングジム、ＴＧＦのようなゴルフフィットネスなど特に都内では小規模ジムが増えてますね。

これらが全て同じ場所で出来たら良いのですが、難しいです。やろうとすると全部中途半端になっちゃう。

消費者側の選択肢が増えるのは良いと思いますが、しっかり選ぶ事が大切ですね！

情報を集める・見学する・体験する・情報を整理し、本当に自分に合うジムかどうか考える事が必要かと思います。

なんとなく平均的なスポーツクラブに通うよりも目的をもって専門的なジムに行く方が絶対効果あると思います！

とれ～にんぐのススメ

空手家の大山倍達さんの言葉「技は力の中にある」

どんなに素晴らしい技を持っていても、パワーがなければ生かせないという意味なのですが、このパワーの源こそが、「健康な身体」だとおもいます。

「健全な肉体に健全な精神が宿る」

と最近読んだ、関根勤著書の「バカポジティブ」に書いてありました


十分な食事・適度な運動・きちんとした食事、これをすれば健康で若々しくいられるのは事実として皆さんも周知の通りだと思います。

ジムに通ってトレーニング、朝早く起きてウォーキング、無理にしなくてもいいんです。成長ホルモンが一番分泌する２２時～２時の間に寝ることもトレーニングの一つですし、深酒しない様に気をつける、これも一つのトレーニングだとおもいます。出来ることから少しづつ・・・
それが、人生を楽しく生きる一つの要素かなと思います