「トレーニング」と名の付くものは全て知りたいと思っている江澤です。
今、僕が注目している理論が
「戦術的ピリオダイゼーション（PTP）」
という理論です。
元々はサッカーで行われているものですが
これを他の競技や自分自身にも置き換えて考えています。
でも、この理論が普及すると僕らの商売があがったりになる（フィジカルトレーナーが必要ない）
あと今まで学んだ考え方をガラッと変えなくてはならないので大変です。
年々、体も頭も急な方向転換には対応出来なくなりますね・・・・
いつまでも色んな角度、尺度で物事を捉えられるようにしたいですね！
2011年3月10日木曜日
【告知】飛距離アップセミナー
ご覧の通り
『Ｔｈｅ 飛ばし』
なんてタイトルつけていますので
とにかく、飛ばす為のスイングと身体の使い方を
頭と体で理解していきます！！
飛ばす為に必要な要素の一つ
「回転」
その回転を作るのが
股関節（と骨盤）です。
もう、股関節での体の回転が出来れば他はどうでもいいっ！
というくらい、大切です。
ゴルフ以外でもほぼ全てのスポーツに共通する股関節
「股関節！股関節！」と言うけれど・・・
あなたは、股関節がどんな形でどんな動きをするか知っていますか？
という事で、股関節を理解しましょー！という内容です。
トレーニングとなっていますが、がっつり体を動かすというよりも
頭のトレーニングがメインで確認のため体を動かす程度です。（と思います）
今月は１３日と２７日にやります。（２回とも内容は同じです）
今のところ定員４名と
非常に少ない設定となっています。
現在のお申し込み状況は
１３日（残り１名）
２７日（残り２名）
となっています。
３月は初回半額となります。
飛ばしにお悩みの方、どうぞお申し込み下さい。
また、このレッスンの前後の時間は江澤のパーソナルトレーニングも受け付けていますので
「飛ばすための股関節エクササイズの個人指導」をご希望の方はパーソナルトレーニングをお申し込み下さい！
（来月のテーマは何にしようかな～？）
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短時間のトレーニングで飛距離を伸ばす！「加圧ゴルフトレーニング」
体を柔らかく可動域を拡げて飛距離アップ＆傷害予防「ゴルフファーズストレッチ」
トータルゴルフフィットネス・ＴＧＦ鍼灸整骨院
東京メトロ丸の内線「新宿御苑」「四谷三丁目」から徒歩７分
０３－３３５４－１５５１
http://www.tg-fitness.net
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2011年2月17日木曜日
同じ姿勢は続けない方が良い。
僕は姿勢が良い方です（自分で言うのも何ですが）
後姿、横から見ても、前から見ても歪みが少なく整っています。
姿勢を良くするストレッチやエクササイズをして
日頃から姿勢に気を付けて生活しています。
そうすると、肩が凝ったり腰が痛くなったりなんてありません！
実は、一定の姿勢を１時間以上保つことは望ましくないと言われています。
俗に言う「良い姿勢」というのはあるのですが
その良い姿勢もずっと続けると腰が痛くなったりします。
こんな話もあります。
関節を２０分以上屈曲したままでいると、軟部組織に変性をきたし、それを回復させるのには４０分以上もかかる。
例えば、背中が丸いまま２０分以上PC作業などをするとそのままの形になり、戻りづらくなってしまう。
例えば、左向きでテレビを２０分観たら、右向きで４０分観ないとバランスを悪くしてしまう。
大変ですねぇ～
してませんか？そんなこと。
姿勢や体型を変えるためには日頃の意識や行いが大切なんですね。
猫背の場合、肩の前が硬くて背中の筋肉が弱いという傾向があるのですが
では週に１回６０分のトレーニングで
肩の前のストレッチをして背中のトレーニングをしたから
猫背が改善されるかと言うと、難しいです。
１週間は１６８時間。１６８分の１時間では、どんなに素晴らしいエクササイズをしても
１６７時間の悪い習慣には勝てないです。
ですから、日頃から意識して頂いたり毎日ストレッチやエクササイズをして頂くのが良いです。
ゴルフは典型的な片側性スポーツですから、
毎日練習をすることは上達する為に大切なことですが
身体のバランスを崩し、痛みや怪我の原因となる場合があります。
それを防ぐ為には逆振りや逆方向へのストレッチ・エクササイズをすることです。
長く楽しくゴルフを楽しみたいなら、トータルゴルフフィットネス江澤にご相談下さい！
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０３－３３５４－１５５１
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後姿、横から見ても、前から見ても歪みが少なく整っています。
姿勢を良くするストレッチやエクササイズをして
日頃から姿勢に気を付けて生活しています。
そうすると、肩が凝ったり腰が痛くなったりなんてありません！
実は、一定の姿勢を１時間以上保つことは望ましくないと言われています。
俗に言う「良い姿勢」というのはあるのですが
その良い姿勢もずっと続けると腰が痛くなったりします。
こんな話もあります。
関節を２０分以上屈曲したままでいると、軟部組織に変性をきたし、それを回復させるのには４０分以上もかかる。
例えば、背中が丸いまま２０分以上PC作業などをするとそのままの形になり、戻りづらくなってしまう。
例えば、左向きでテレビを２０分観たら、右向きで４０分観ないとバランスを悪くしてしまう。
大変ですねぇ～
してませんか？そんなこと。
姿勢や体型を変えるためには日頃の意識や行いが大切なんですね。
猫背の場合、肩の前が硬くて背中の筋肉が弱いという傾向があるのですが
では週に１回６０分のトレーニングで
肩の前のストレッチをして背中のトレーニングをしたから
猫背が改善されるかと言うと、難しいです。
１週間は１６８時間。１６８分の１時間では、どんなに素晴らしいエクササイズをしても
１６７時間の悪い習慣には勝てないです。
ですから、日頃から意識して頂いたり毎日ストレッチやエクササイズをして頂くのが良いです。
ゴルフは典型的な片側性スポーツですから、
毎日練習をすることは上達する為に大切なことですが
身体のバランスを崩し、痛みや怪我の原因となる場合があります。
それを防ぐ為には逆振りや逆方向へのストレッチ・エクササイズをすることです。
長く楽しくゴルフを楽しみたいなら、トータルゴルフフィットネス江澤にご相談下さい！
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2011年2月2日水曜日
スクワットは世界を救う
先日お客様との会話の中で変な話をしてしまった江澤です。
何かというと・・・
僕「スクワットは世界を救うんですよ！」
お客様「・・・・・（ポカーン
）」
これ、マジで言ってます。
ただし、「完璧なスクワット」つまり「パーフェクトスクワット」が世界を救うと思っています。
何故かというと、完璧なスクワットが出来るということは
・完璧な姿勢である
・柔軟性がある
・機能的である
ということなので
健全な肉体である、又は健全な肉体を得ようと努力をしている人です。
そして、
健全な肉体には・・・
健全な精神が宿ります。
つまりは、仏様のような人になれるんですね！
地球人全員がパーフェクトスクワットが出来て
健全な肉体に健全な精神が宿っていれば
欲に溺れることもなく、人を憎むこともなく、
「世界平和！」
ですよね？
まぁ、ちょっと大袈裟でふざけてますが・・・
それほどスクワットは凄いという事です。
スクワット＝キング・オブ・エクササイズ
これは変わりません！
完璧なスクワットが出来れば他に何もやる必要ありません！（言い過ぎか・・・）
パーフェクトスクワットに興味のある方は江澤までドシドシ！
出来るまで何千回何万回もやってもらいますよ！！！ビシバシ！
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短時間のトレーニングで飛距離を伸ばす！「加圧ゴルフトレーニング」
体を柔らかく可動域を拡げて飛距離アップ＆傷害予防「ゴルフファーズストレッチ」
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何かというと・・・
僕「スクワットは世界を救うんですよ！」
お客様「・・・・・（ポカーン
）」これ、マジで言ってます。
ただし、「完璧なスクワット」つまり「パーフェクトスクワット」が世界を救うと思っています。
何故かというと、完璧なスクワットが出来るということは
・完璧な姿勢である
・柔軟性がある
・機能的である
ということなので
健全な肉体である、又は健全な肉体を得ようと努力をしている人です。
そして、
健全な肉体には・・・
健全な精神が宿ります。
つまりは、仏様のような人になれるんですね！
地球人全員がパーフェクトスクワットが出来て
健全な肉体に健全な精神が宿っていれば
欲に溺れることもなく、人を憎むこともなく、
「世界平和！」
ですよね？
まぁ、ちょっと大袈裟でふざけてますが・・・
それほどスクワットは凄いという事です。
スクワット＝キング・オブ・エクササイズ
これは変わりません！
完璧なスクワットが出来れば他に何もやる必要ありません！（言い過ぎか・・・）
パーフェクトスクワットに興味のある方は江澤までドシドシ！
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体を柔らかく可動域を拡げて飛距離アップ＆傷害予防「ゴルフファーズストレッチ」
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2010年11月22日月曜日
FMS体験会の総括。その２
今回いろんな方の身体をみさせて頂き、分かった事があります。
特に女性で多かったのが膝が内側に入ってしまう
ニーイントゥーアウトの方が多かった事。
その方達は同じ事を言ってました。
「課題は下半身の安定」だと。
そりゃ、そうでしょう
下肢アライメントが整っていない状態では、特にゴルフのようなスポーツはかなり不利になってきます。
身体を家で例えると、骨格（姿勢）は家の土台や骨組みとなります。
土台や骨組みがしっかり安定していないのに、安定させようと補強材を付けても根本の改善にはなりません。
今回行った動作分析というのは姿勢の分析です。動作とは姿勢の連続なんです。
よい動作をするにはよい姿勢（アライメント）が必要です。
筋力強化の前にその辺を整える必要があります。
その上で筋力を付けないといけません。
「トレーニング＝筋力アップ」というイメージだと思いますが、筋力だけでは全てを改善する事は出来ません。関節の動き、筋肉の柔軟性など様々な要素が関わってきます。
なので僕は「エクササイズ」という言葉を好んで使っています。
エクササイズにはストレッチなども含まれるので、エクササイズを使います。
最終的にはトレーニングで強化することも大事なのですが、その前に整える為のエクササイズが必要なんですね！
この順番を間違えてしまうと効率の悪いものになってしまいます
効率のよい、体作りには姿勢やＦＭＳに基づいたエクササイズをしましょう！
江澤・蛯名・譜久村のパーソナルトレーングではＦＭＳで見つかった弱点の改善エクササイズを提供しています。効率よく筋力強化できる加圧トレーニングも行っておりますので、ご興味ある方はフロントまでお問い合わせ下さい
特に女性で多かったのが膝が内側に入ってしまう
ニーイントゥーアウトの方が多かった事。
その方達は同じ事を言ってました。
「課題は下半身の安定」だと。
そりゃ、そうでしょう
下肢アライメントが整っていない状態では、特にゴルフのようなスポーツはかなり不利になってきます。
身体を家で例えると、骨格（姿勢）は家の土台や骨組みとなります。
土台や骨組みがしっかり安定していないのに、安定させようと補強材を付けても根本の改善にはなりません。
今回行った動作分析というのは姿勢の分析です。動作とは姿勢の連続なんです。
よい動作をするにはよい姿勢（アライメント）が必要です。
筋力強化の前にその辺を整える必要があります。
その上で筋力を付けないといけません。
「トレーニング＝筋力アップ」というイメージだと思いますが、筋力だけでは全てを改善する事は出来ません。関節の動き、筋肉の柔軟性など様々な要素が関わってきます。
なので僕は「エクササイズ」という言葉を好んで使っています。
エクササイズにはストレッチなども含まれるので、エクササイズを使います。
最終的にはトレーニングで強化することも大事なのですが、その前に整える為のエクササイズが必要なんですね！
この順番を間違えてしまうと効率の悪いものになってしまいます
効率のよい、体作りには姿勢やＦＭＳに基づいたエクササイズをしましょう！
江澤・蛯名・譜久村のパーソナルトレーングではＦＭＳで見つかった弱点の改善エクササイズを提供しています。効率よく筋力強化できる加圧トレーニングも行っておりますので、ご興味ある方はフロントまでお問い合わせ下さい
2010年11月21日日曜日
FMS体験会の総括。その１
今週行いました、FMS体験会はとりあえず終了とさせて頂きました。（今回、お申し込み頂いたのにこちらの都合で受けて頂けなかった方には後日受けて頂きます）
最初はみなさん「何これ？」といった反応でしたが、物は試しで受けて頂くと
「自分がこんなにバランスが悪いなんて」
「○○（問題に対する）の原因はコレだったのか」
という発見や
「定期的に受けたい」
「見つかった弱点を改善したい」（パーソナルトレーニングのご依頼をして頂きました。ありがとうございます！）
「加圧トレーニングにも興味がある」
「普段やるストレッチを教えて欲しい」
といったお声を頂きました
今回は体験会ということで３種目のみのトライアルでしたが、本来は７種目全てをチェックすることでより細かい部分を発見することが出来ます。
そして本来なら動作分析ですのでビデオに撮ってご一緒に確認することでよりご自分の弱点を理解して、明確な目的を持ってエクササイズを行って頂きたいです。
実は、KHGA吉田コーチのFMSをしたときにゴルフレッスンで使用しているV１を使って行いました。やはり、映像で確認することで沢山の気付きや発見が出来ます（ゴルフスイングもそうですね！）
映像で残すことで、エクササイズ効果の確認も出来ます。
いつもゴルフレッスンで使っている物なのですが、今後は出来る限りビデオ撮りして皆様に良いエクササイズを提供したいなと思います。
FMSでチェックするだけではなく、改善エクササイズを行うことで傷害予防・パフォーマンスアップが出来ます。
FMS７種目及び、弱点を改善するパーソナルトレ-ニングをおこなっておりますので、ご興味ある方はフロントにてご予約をお願い致します。
ＰＳ、今回のイベントに協力してくれたスタッフみんな、僕のいない時間に動いてくれた蛯名・譜久村トレーナーに感謝です。お陰で多くの方に受けて頂くことが出来ました。スタッフも今回見つかった自分の弱点を改善して身体パフォーマンスとお客様へのサービスパフォーマンスの向上をしていきましょう！
最初はみなさん「何これ？」といった反応でしたが
、物は試しで受けて頂くと「自分がこんなにバランスが悪いなんて」
「○○（問題に対する）の原因はコレだったのか」
という発見や
「定期的に受けたい」
「見つかった弱点を改善したい」（パーソナルトレーニングのご依頼をして頂きました。ありがとうございます！）
「加圧トレーニングにも興味がある」
「普段やるストレッチを教えて欲しい」
といったお声を頂きました
今回は体験会ということで３種目のみのトライアルでしたが、本来は７種目全てをチェックすることでより細かい部分を発見することが出来ます。
そして本来なら動作分析ですのでビデオに撮ってご一緒に確認することでよりご自分の弱点を理解して、明確な目的を持ってエクササイズを行って頂きたいです。
実は、KHGA吉田コーチのFMSをしたときにゴルフレッスンで使用しているV１を使って行いました。やはり、映像で確認することで沢山の気付きや発見が出来ます（ゴルフスイングもそうですね！）
映像で残すことで、エクササイズ効果の確認も出来ます。
いつもゴルフレッスンで使っている物なのですが、今後は出来る限りビデオ撮りして皆様に良いエクササイズを提供したいなと思います。
FMSでチェックするだけではなく、改善エクササイズを行うことで傷害予防・パフォーマンスアップが出来ます。
FMS７種目及び、弱点を改善するパーソナルトレ-ニングをおこなっておりますので、ご興味ある方はフロントにてご予約をお願い致します。
ＰＳ、今回のイベントに協力してくれたスタッフみんな、僕のいない時間に動いてくれた蛯名・譜久村トレーナーに感謝です。お陰で多くの方に受けて頂くことが出来ました。スタッフも今回見つかった自分の弱点を改善して身体パフォーマンスとお客様へのサービスパフォーマンスの向上をしていきましょう！
2010年11月20日土曜日
Saturday Night Training！
思い切って英語の本を買ったはいいものの、読むことは出来ず眺めるしかない何故かアルファベットのEZAWAです。アバターでもエザワーでもありませんよ！
今日はTGFの営業終了後、彩佳トレーナーとトレーニングです。気分はジョン・トラボルタです
お笑い界のビッグスリーと言えば、たけし・さんま・タモリですが、トレーニング界ではベンチプレス・スクワット・デットリフトです
この３種目、古代から伝わる伝説のトレーニングみたいなもので避けては通れません。
この３種目をしっかり出来ると体幹が安定し基礎筋力を得る事が出来ます。
基本無くして応用無し！何でも基本が大事ですのでしっかりと理解して実践出来るようにしないといけませんね。
と言うことで、再確認と深く理解するために今日はビッグスリーで頭と身体を鍛えました
最近あまりやっていなかった様で体幹の弱さが目立ってしまいましたね。脚力ではなく体幹のトレーニングとして普段のトレーニングに導入してもらいたいです
（足首の柔軟性を獲得するのも忘れないように！）
明日は筋肉痛になるのは間違いないので、睡眠と栄養でしっかりリカバリーしましょう！
今日はTGFの営業終了後、彩佳トレーナーとトレーニングです。気分はジョン・トラボルタです
お笑い界のビッグスリーと言えば、たけし・さんま・タモリですが、トレーニング界ではベンチプレス・スクワット・デットリフトです
この３種目、古代から伝わる伝説のトレーニングみたいなもので避けては通れません。
この３種目をしっかり出来ると体幹が安定し基礎筋力を得る事が出来ます。
基本無くして応用無し！何でも基本が大事ですのでしっかりと理解して実践出来るようにしないといけませんね。
と言うことで、再確認と深く理解するために今日はビッグスリーで頭と身体を鍛えました
エクササイズの中でもKing of Exersiceと言われるスクワットを実践する彩佳トレーナー
最近あまりやっていなかった様で体幹の弱さが目立ってしまいましたね。脚力ではなく体幹のトレーニングとして普段のトレーニングに導入してもらいたいです
（足首の柔軟性を獲得するのも忘れないように！）明日は筋肉痛になるのは間違いないので、睡眠と栄養でしっかりリカバリーしましょう！
2010年11月15日月曜日
ゴルフとファンクショナル・ムーブメント
TPIというのをご存じでしょうか？
Titleist Performance Institute
といって、「タイトリストパフォーマンス研究所」というのがアメリカにあってゴルフの為のパフォーマンストレーニング・フィットネスを研究したりトレーニングの提供を行っています。日本でもザ・ゴルフチャンネルにてゴルフフィットネスという番組も放送されてますね！僕はDVDに撮って保存してます。
http://www.thegolfchannel.jp/progam/lesson/#les02
僕らが行っているFMS（ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン）はこのTPIでも行われているようです。実際に発明者のＧｒａｙ Ｃｏｏｋ氏のセミナーなども行われ、様々なファンクショナル・ムーブメント・トレーニングの道具やＤＶＤなどがＴＰＩのＨＰにて購入出来ます。
http://www.mytpi.com/store/do/products/category?key=fitnessequipment
http://www.mytpi.com/store/do/products/category?key=books
ちなみにＧｒａｙ Ｃｏｏｋ氏はこんな人
http://www.mytpi.com/staff_bios.asp?bioP=G_Cook
（↑英語のページです。）
ザ・ゴルフチャンネルのゴルフフィットネスをご覧になっている方なら分かると思いますが、あの番組で紹介されているトレーニングやストレッチはファンクショナル（機能的）そのものですね！
トレーニングと言っても、最近はただダンベル・バーベルを持ち上げるだけでなく身体の機能を高めるトレーニングが主流になっています。
筋力だけではなく、柔軟性・体幹・連動性というものが主流になっています。
日本ではまだまだ遅れている部分なのですが・・・
とにかく、海外のプロゴルファーもＦＭＳで身体のチェックをした上でトレーニングに励んでいます。
日本人も負けてられないですよ
海外のプロゴルファーもやってるファンクショナル・ムーブメント・スクリーンの体験会を２０日（土）まで行っております。ご興味ある方はフロントまでお問い合わせ下さい。
Titleist Performance Institute
といって、「タイトリストパフォーマンス研究所」というのがアメリカにあってゴルフの為のパフォーマンストレーニング・フィットネスを研究したりトレーニングの提供を行っています。日本でもザ・ゴルフチャンネルにてゴルフフィットネスという番組も放送されてますね！僕はDVDに撮って保存してます。
http://www.thegolfchannel.jp/progam/lesson/#les02
僕らが行っているFMS（ファンクショナル・ムーブメント・スクリーン）はこのTPIでも行われているようです。実際に発明者のＧｒａｙ Ｃｏｏｋ氏のセミナーなども行われ、様々なファンクショナル・ムーブメント・トレーニングの道具やＤＶＤなどがＴＰＩのＨＰにて購入出来ます。
http://www.mytpi.com/store/do/products/category?key=fitnessequipment
http://www.mytpi.com/store/do/products/category?key=books
ちなみにＧｒａｙ Ｃｏｏｋ氏はこんな人
http://www.mytpi.com/staff_bios.asp?bioP=G_Cook
（↑英語のページです。）
ザ・ゴルフチャンネルのゴルフフィットネスをご覧になっている方なら分かると思いますが、あの番組で紹介されているトレーニングやストレッチはファンクショナル（機能的）そのものですね！
トレーニングと言っても、最近はただダンベル・バーベルを持ち上げるだけでなく身体の機能を高めるトレーニングが主流になっています。
筋力だけではなく、柔軟性・体幹・連動性というものが主流になっています。
日本ではまだまだ遅れている部分なのですが・・・
とにかく、海外のプロゴルファーもＦＭＳで身体のチェックをした上でトレーニングに励んでいます。
日本人も負けてられないですよ
海外のプロゴルファーもやってるファンクショナル・ムーブメント・スクリーンの体験会を２０日（土）まで行っております。ご興味ある方はフロントまでお問い合わせ下さい。
2010年9月24日金曜日
肉体改造の順番
「肉体改造！」と言ったら大袈裟かもしれませんが、ジムに通われる方は大・小なりともお考えと思います。
イメージするのは、「筋肉つける」「痩せる」「体力つける」といったところでしょうか。
まず、何から始めましょうか？
では、柔軟性から始めましょう！（最低限の柔軟性が無い場合）
筋肉つけるにも、痩せるにも、体力つけるにも、必要最低限の柔軟性（関節可動域）が必要になります。それを省略してトレーニングしてしまうと効率（←僕の中での必須ワード）も悪いですし、怪我や障害につながってしまいます。
ゴルファーしかり、スポーツを行ってる方に多いのですが、競技をする為の柔軟性は高い。でも、ゴルフスイングの為の柔軟性が高くても他の柔軟性が低い（もしくは全く無い！）という場合が多いです。
一見、柔軟性の高そうなスイングをしていても肩こりがあるとか腰痛があるというのは、そーいう事が原因だったりします。
「痩せる」というのも、前に書きましたが（「ストレッチで痩せる！」）身体が柔らかい方が有利で効率が良かったりします。
まず、トレーニングで！思う前にストレッチから始めて下さい
イメージするのは、「筋肉つける」「痩せる」「体力つける」といったところでしょうか。
まず、何から始めましょうか？
では、柔軟性から始めましょう！（最低限の柔軟性が無い場合）
筋肉つけるにも、痩せるにも、体力つけるにも、必要最低限の柔軟性（関節可動域）が必要になります。それを省略してトレーニングしてしまうと効率（←僕の中での必須ワード）も悪いですし、怪我や障害につながってしまいます。
ゴルファーしかり、スポーツを行ってる方に多いのですが、競技をする為の柔軟性は高い。でも、ゴルフスイングの為の柔軟性が高くても他の柔軟性が低い（もしくは全く無い！）という場合が多いです。
一見、柔軟性の高そうなスイングをしていても肩こりがあるとか腰痛があるというのは、そーいう事が原因だったりします。
「痩せる」というのも、前に書きましたが（「ストレッチで痩せる！」）身体が柔らかい方が有利で効率が良かったりします。
まず、トレーニングで！思う前にストレッチから始めて下さい
2010年9月19日日曜日
パフォーマンス研修
今日はパフォーマンスについての勉強会をしました。約８０ページの資料を用意してしまったので長い長い僕は話し始めると止まらないので大変です
さて、パフォーマンスというのはゴルフパフォーマンスなどスポーツ競技力などの事ですが、今回のパフォーマンスは人間本来の機能的パフォーマンスについてです。
正しく関節を正しい筋力で発揮出来ているか？つまり、柔軟性、筋力などを正しく効率的（ここが重要！）に身体を動かせるか？ということです。
家で例えれば土台の部分にあたるもので、これがしっかりしなければ上に家を積み上げることが出来ません。
格好良く言うと・・・ファンクショナルと言います
身体には弱いところや硬いところ、それに伴って悪い癖があるのですが、それが多いと怪我をしやすくなったり効率的にトレーニングや練習が出来なくなります。
それを調べて改善しないといけません
身体の機能性をチェックします。
（何故かジムエリアではなくエントランスでやってます）
僕らトレーナーはさすがに「そこそこパフォーマンスが高いです」それでも課題は沢山あるりますが。やっぱり体幹だなぁ。。。
僕は話し始めると止まらないので大変ですさて、パフォーマンスというのはゴルフパフォーマンスなどスポーツ競技力などの事ですが、今回のパフォーマンスは人間本来の機能的パフォーマンスについてです。
正しく関節を正しい筋力で発揮出来ているか？つまり、柔軟性、筋力などを正しく効率的（ここが重要！）に身体を動かせるか？ということです。
家で例えれば土台の部分にあたるもので、これがしっかりしなければ上に家を積み上げることが出来ません。
格好良く言うと・・・ファンクショナルと言います
身体には弱いところや硬いところ、それに伴って悪い癖があるのですが、それが多いと怪我をしやすくなったり効率的にトレーニングや練習が出来なくなります。
それを調べて改善しないといけません
こんな事や
こんな事で
身体の機能性をチェックします。
（何故かジムエリアではなくエントランスでやってます
）僕らトレーナーはさすがに「そこそこパフォーマンスが高いです」それでも課題は沢山あるりますが。やっぱり体幹だなぁ。。。
2010年9月3日金曜日
石川遼選手ＰＮＦで３７３ヤード！
フジサンケイクラシックで首位発進の石川遼選手、ＰＮＦで３７３ヤード飛ばしたとの記事が！
ＰＮＦとは
（Ｐ）プロプリオセプティブ
（Ｎ）ニューロマスキュラー
（Ｆ）ファシリテーション
固有受容性神経筋促通法といってリハビリの手法の一つなんですが、対角螺旋の動きを反射を利用して動きを良くする・筋出力を上げるといったものです（あってるかな？僕の専門ではないので浅い説明です）
デイリーの記事を読むと、ＰＮＦというよりはマニュアルコンタクトとかマニュアルレジスタンス（徒手抵抗）かな？といった感じですが・・・
徒手抵抗はダンベルなどで負荷をかけるのではなく、トレーナー（又はトレーニングパートナー）の手で抵抗をかけて負荷をかける手法です。
良い点は特別な器具がなくてもトレーニングが出来る事と、ダンベルなどで出てしまう代償運動（目的とは違う動き・したくない動き）を言葉の誘導や徒手で抑えながら出来ます。
それを繰り返すことで正しい力の入れ方や動かし方を覚えさせることが出来る訳です。
ゴルフは対角螺旋でカウンターの要素が強いので、このような手法が効果を出すんですね
徒手抵抗は使い勝手が良いので僕はよく使います。
石川選手きっかけで「ＰＮＦやりたい！」という人が増えるかもしれませんが、熟練した経験とテクニックが必要なのでお気を付けて！
ＰＮＦとは
（Ｐ）プロプリオセプティブ
（Ｎ）ニューロマスキュラー
（Ｆ）ファシリテーション
固有受容性神経筋促通法といってリハビリの手法の一つなんですが、対角螺旋の動きを反射を利用して動きを良くする・筋出力を上げるといったものです（あってるかな？僕の専門ではないので浅い説明です）
デイリーの記事を読むと、ＰＮＦというよりはマニュアルコンタクトとかマニュアルレジスタンス（徒手抵抗）かな？といった感じですが・・・
徒手抵抗はダンベルなどで負荷をかけるのではなく、トレーナー（又はトレーニングパートナー）の手で抵抗をかけて負荷をかける手法です。
良い点は特別な器具がなくてもトレーニングが出来る事と、ダンベルなどで出てしまう代償運動（目的とは違う動き・したくない動き）を言葉の誘導や徒手で抑えながら出来ます。
それを繰り返すことで正しい力の入れ方や動かし方を覚えさせることが出来る訳です。
ゴルフは対角螺旋でカウンターの要素が強いので、このような手法が効果を出すんですね
徒手抵抗は使い勝手が良いので僕はよく使います。
石川選手きっかけで「ＰＮＦやりたい！」という人が増えるかもしれませんが、熟練した経験とテクニックが必要なのでお気を付けて！
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