習慣というもの

習慣（しゅうかん）とは日常的に繰り返される行いのこと。また、その土地の文化にも影響する。後天的な行動様式であり、反復して行われる事で固定化される。身体的な振る舞いの他に、考え方など精神的、心理的な傾向をも含む。人の性行に影響する所が大きいため、「習慣は第二の天性なり」とも言われる。（Wikipediaより）

習慣って色々ありますが、健康やダイエットに関しては非常に重要になってきます。良い習慣と悪い習慣があり、日常の中にかなり潜んでいます。

何かを始める、何かを変える時にはその事を「習慣化」する必要があります。

でも、それが一番難しいのです。

例えば、喫煙する習慣があるのを喫煙しない習慣にするのは大変ですよね？
今日でやめる！と一念発起しても、殆どの場合は失敗する可能性が高いです。それは、大きい変化に対して脳が恐怖を覚えるから（潜在意識は変化を嫌う）だそうです。

頭では分かってても行動に移せないのは、身体が動かないからではなく脳がそうさせてるのでしょうね。何か心当たりありますね

私達の行動や考えは脳がコントロールしているので、脳を変化させる・再教育させる必要があります。

その為には小さいこと・少しのことから始めるのが良いそうです。

僕が指導している・自分でも実践している事は

「一駅分歩く、又は階段を使う」
「電車に乗ってるときにお腹に力を入れる・凹ませる（ドローイン）」
「コーヒーに砂糖を入れない」

など、「それなら出来そう！」と思えるものから始めます。

その小さな一歩が大切なんですね

そして、それらを習慣化させるには２１日間（３週間）継続すると習慣化するそうです。それが、３ヶ月になるともっと定着し、３年（石の上にも３年と言いますね）経つと、もう完璧でしょう


今日も、目的を達成するため・身体にとって良い変化をするために二人の方がそれぞれ「２２時以降の食事は控える（全く食べないという事ではありません）」と、「自宅でスロトレ（石井直方先生の本で紹介されているもの）を１５分やる」という宣言をされましたまずは、２１日間継続出来るようにサポートしたいと思いますそれが出来たら次のステップへ進みましょう！