久しぶりの加圧

今日は久しぶりに自分で加圧トレーニングやりました！

最近はあまりやってなかったんですよ。

他のトレーニングばっかりで。

加圧トレーナー的にはダメな部類に入りますね。。。僕。

でも、そんな自分が好きです！笑

だって加圧だけやってるトレーナーではないですからね。



加圧トレ久しぶりにやると（一ヶ月ぶり？）

「やっぱキツイ～」

途中で気持ちが折れそうになったけど

ジャンボさんも頑張ってやってるんだ！と

気持ちを立て直してやり遂げました。

たまにやると「良いなぁ加圧」なんて思います。

筋肉的にはパンプ感！

身体的には血行促進！

調子が良くなります！！



薄着になってきましたしね。

早急に「キラリ☆夏ボディ」を作ろうかと思います。
（筋トレより走ったほうがいいかな。）

ジャンボ尾崎さんも加圧トレーニング！

今年の中日クラウンズはＢ・ジョーンズ選手が勝ちましたね！

さて、初日６７で３位発進した尾崎将司選手ですが

オフから取り入れた加圧トレーニングが好調の秘訣だそうです！

なんでも、「２年前に杉原さんから『お前も加圧をやれ』と言われた」と、“関西のドン”が取り入れている加圧トレーニングを勧められた。血流を制限して効果を高めるトレーニングだが「杉原のおっさんが言ってるから聞き流していた」と、すぐには取り入れなかった。しかし「一回やってみようかな」と、昨年秋から１日１時間のメニューを週３～４回消化。その効果は周囲の目にもはっきり映り、石川は「僕から見ても体が違うなと思った」と変貌ぶりに舌を巻いた。

というワケです！

まぁ、加圧ではなくてもちゃんとしたトレーニングを積めば誰でも体は変わりますが

ジャンボさんは腰痛もあったので

軽い負荷で効果がある加圧トレーニングが合ったんですね。

実際に、加圧でのスクワットなどで体幹の筋活動が増えるなどの研究結果も出ているので

加圧トレーニングは腰痛持ちゴルファーの救世主になりますね！

サポート選手（？）の紹介

 フルマラソン３回走ったことある江澤です。


今、芸能会で一番マラソンが速い人は・・・

猫ひろしさん。

２０１１東京マラソンで２時間３７分を出して芸能界最速ランナーになりました。


その前は誰だか知ってますか？


吉本興業芸人、【げんきーず宇野けんたろう】wｉkipedia参照

という人です


先日のＴＢＳオールスター感謝祭の赤坂ミニマラソン

で一位は猫ひろし

二位が宇野けんたろう


一躍、注目を浴びている芸人の一人です。


なんで、そんな話かと言うと


ご縁ありまして、宇野けんたろうさんのトレーニングを江澤がサポートさせて頂いています


目的は、

「芸能界最速の称号を取り戻し、猫ひろしにリベンジすること」

その為に、紹介で僕のところに来てくれました。

きっかけは「加圧いいよ！」ってことなんですが

僕のところに来たというのは、何かワケがあると思います。

ただ加圧をやるだけなら他でも出来ますしね。

総合的なパフォーマンスアップなら僕のところで正解です


今のところ加圧はオマケみたいなもので

とにかくコアを鍛えています。

たーーっぷり、速くなるための体幹トレやった後は

ちょことだけ加圧。（まだまだ軽いのにヒーヒー言ってます）
（顔が見えませんね今度は顔が見える写真にしよう）

まずは、コアを鍛えてベース作り！

計画的にトレーニングを進めていきます！！

加圧トレーニングに関しての質問

どうも、上級加圧トレーニングインストラクターの江澤です。

お客様からこんな質問をされました


「普通のトレーニングと加圧って筋肉の付き方が違うの？」


僕「う～ん。。。（困）」



正直、難しい言葉を使えばいくらでも説明できるのですが

筋肉の付き方というお題でお客様に分かりやすくに説明するのは難しいです。


やはり、トレーニング＝筋肉を付ける

というイメージがあると思います

加圧もそうですね。

どっちも筋肉を付けるやり方をすれば筋肉は付きますが

メカニズムがちょっと違います。

でもトレーニングの目的は筋肉を付けることだけが目的ではないので

加圧だけではなく通常のウェイトトレーニングを含む色んな事をやる必要があります。


魔法のようなトレーニングは無い。

と言いたいところなんですが

加圧で魔法の様な効果が出るのが

【血行促進】

こればっかりは、どんなメソッドも敵わないと思います。

毛細血管の数を増やし強くする

この事に対しては加圧は強烈な効果を出します。


その結果、様々な良い効果が現れるわけですね。


通常のトレーニングだけでもキチンとやれば効果はあるのですが

それにプラスして加圧をやるかやらないかで

全然違います。


トレーニング効果の停滞、さらに効果を出したい、短い時間で効率良く

このような事を思っている方は加圧トレーニングをお試し下さい。

忙しい時は・・・

年明け早々から、かなり忙しくなってます

こう見えて色々やってるんですよ（笑）

嬉しい楽しい半面、色んな事を同時進行でやってるため思考が追いつかなくなる時があります。

そんな時はトレーニングやランニングをすると頭がクリアになりアイデアもバンバン出て来るのですが、さすがに今月はトレーニング強度・頻度を落とさざるを得ません。。。

でもでもでも！

加圧なら出来ます。

ちょこっと巻いてデスクワークしたり、ちょこっと動かすだけで良いんですから！

僕は主に帰宅後に疲労回復のために加圧しています。

自宅＆出張用の加圧マスターミニのプログラムモードで加圧と除圧を繰り返し、一日の疲れを流しています。ゆっくりお風呂に入れなくても、疲労物質を流し筋肉を良い状態に維持してくれます。
良く寝られるし、目覚めもよく、肌の調子もよくなります。

ほんと加圧には助けられています！

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短時間のトレーニングで飛距離を伸ばす！「加圧ゴルフトレーニング」
 体を柔らかく可動域を拡げて飛距離アップ＆傷害予防「ゴルフファーズストレッチ」


 トータルゴルフフィットネス・ＴＧＦ鍼灸整骨院 
東京メトロ丸の内線「新宿御苑」「四谷三丁目」から徒歩７分
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S高校野球部、加圧トレーニング

今日はＳ高校野球部の加圧トレーニングの日でした。

日曜は全体での総合トレーニング、水曜は少数での加圧トレーニングです。

先日も金本選手が加圧トレとの記事が出ましたが、多くのプロ野球選手が取り入れてる加圧トレーニングですが、高校レベルで導入しているのはまだまだ少ないです。

生徒達の為に良いものを取り入れようとする監督の熱意に負けないくらい僕も熱く、情熱をもって仕事をさせてもらっています。


僕は水曜、なかなか手が離せないので譜久村・蛯名トレーナーに任せています。

部員達は「ヤバイ！」「キツイ！」と言いながらも頑張っています。

最初は出来ないことの方が多いかもしれないけど決してマイナスなことではなく可能性が沢山あるということなので凄く楽しみです。

「出来ないことが出来る様になる」そこには偶然はありません。ただ努力のみ。努力だけが結果を生み出すと僕は思ってます。

「努力は必ず報われる」

本当です。

そんな事もトレーニングを通じて伝われば良いなと思います。

自分がそうだったように。

今日の研修は

加圧トレーニング”も”出来るトレーナーＥＺＡＷＡです。今晩のソロモン流は先日お話した、いつも僕が生意気な口をきいてるＪトレーナーの放送日でした。見た方いますか？

さて、今日はＴＧＦ加圧トレーナーチームで研修を行いました。

テーマは「適正圧を導く」です。

加圧はただベルトで締めるだけではなく、その人に合う「適正圧」で行うことでスゴイ効果を出せます！

その適正圧を導くことが大切であり、難しくもあるんですねー。（その日の体調にもよるので）

今日は圧が強すぎるとどうなるか（貧血になったりします）、弱すぎるとどうなるか（大した効果は期待出来ません）を身を持って検証しました。

適正圧を導くことで加圧特有の「短い時間・軽い負荷」でも効果を出せるわけです。

つまり適正圧とは・・・

強すぎず、弱すぎず。良い感じになる！

という感覚的なものなんですね（笑）

適正圧で巻けたときは、加圧の良い感じになります。（色合い・パンプ感・シビレ感など）

適正でない場合は、変な痛み・変な色合い・スーッとする感じなどを感じます。

適正圧でなかった場合に無理してトレーニングすると貧血っぽくなったりしてしまいます。（ベルトを外して横になって休憩するとすぐに回復します）

僕は加圧トレーニング”も”出来るトレーナーなので加圧だけやってるわけではありませんが、何だかんだ言って加圧はスゴイです。（何がスゴイかを言うとキリがないので割愛しますが）

そのスゴイ加圧の効果を最大限に引き出すのは結局、我々トレーナー次第なんです。適正圧を導けるか、どんなエクササイズを行うか、他のエクササイズとの組み合わせ方、など使い方次第で良い方にも悪い方にも行ってしまいます。

もちろん、人によっては「あなたがやるべき事は加圧ではないですよ」という場合もあります。その場合は無理に加圧をする必要は無いですし、別の方法をご提案します。

ちょっと脱線しましたが・・・

とにかく我々は安心で効果的な加圧トレーニング指導をするために日々勉強・練習をしています。

今日は１２月から始まるあるプロジェクトの打ち合わせも行いました。新たなチャレンジが始まります。こうご期待！！

漫画家さんも加圧トレーニング

僕はマンガが好きです。ゲームしたりテレビ観たりは全くしませんが、月曜と木曜にマンガを読むことが息抜きになっています

今日読んでた週刊漫画誌の巻末に漫画家のコメントで、健康関連でハマったものは？みたいな質問に対して、ある漫画家さんが「加圧トレーニング！効く効く」とコメントしてました！

実際、別の漫画家さん（誰もが知ってる超有名な方）のトレーニングを担当したことがあるのですが、とにかく身体の状態が良くない！座りっぱなし、描きっぱなし、時間がないといった世界のようですので長く連載を続けていると血行が悪くなる、身体がガチガチ、姿勢が悪くなる、などの弊害が出てくるようです。運動したいという願望はあるようですが、とにかく時間がない！

そんな方には加圧トレーニングですよねぇ～

短い時間・軽い負荷で筋トレ出来るのでお忙しい方にはもってこいです

全国の漫画家さん、ぜひ加圧トレーニングをお試し下さい！
（当方、自宅訪問トレーニングもおこなってます！）

ラウンド前日には加圧トレーニング

今日は「明日ラウンド」という方のトレーニングを担当しました。（そーいう方けっこう多いです）

ラウンド前日のトレーニングって勇気いりますよね？筋肉痛で動けない！なんて事になりたくないから。

でも加圧トレーニングなら大丈夫加圧トレは筋肉痛になりづらいトレーニングで血行も良くなるしコンディショニングとしての要素が強いです

本日おこなったエクササイズは・・・

加圧シンクロ（シンクロという有酸素マシンを加圧した状態でおこないます）に始まり、

とにかくストレッチ！！

ただ伸ばすとか弛めるのではなく「動かせる」というのが前提ですのでアクティブストレッチで筋出力を高めながら身体を動きやすくなるようにパフォーマンス発揮しやすい身体になるように調整していきます。

そして、「動かせる」だけでなく「安定させる」部分も必要なので体幹トレーニングをしっかり行います。

加圧はあいだにちょこっと入れる程度です←でもこれが大事なんです！

これで、「柔らかくなる・動かしやすくなる・力が入る」ようになります。

少しスイングしただけで「おぉ！このままラウンド行きたい！でも明日なんだよなー」とおしゃってました

明日ラウンド前にしっかりとウォーミングアップすることで今日の状態を蘇らせることが出来ます！

ぜひラウンド前日は筋肉痛にならない加圧トレーニングとアクティブストレッチで調整をお試しください

加圧トレーニングで疲れなくなる？

先程、お客様からこんなメールを頂きました。

「昨日うかがったら、今日から急に疲れにくくなりました！」

昨日半年ぶりにトレーニングにいらした方なんですが、急にトレーニングお願いしますと連絡を頂き「どうしたのですか？」と聞くと「なんか疲れやすくなって。これは運動不足だからだと思って」との事。

おこなった内容は、坂道ウォーキング、全身ストレッチ、加圧トレーニングをちょこっとだけの計45分。

僕からすると、たったそれだけで疲れにくくなるメカニズムは分からないですが本人がおっしゃってるならそうなのでしょう

元気になっていただき嬉しい限りです

そういえば、今日も半年振りにトレーニング復帰した方がいました。しばらく空いても、また来ていただけるのは嬉しい限りです

「寝る子は育つ」

１０月に入りましたね。最近は秋雨が続きますが夏が暑かっただけに気持ち良いですね！今日は久しぶりに我が娘の話。

生まれてもうすぐ３ヶ月が経とうとしています。最近ではポチャポチャと肉付きもよくなり、笑うようになったり、アーとかウーとか声を発して僕らを呼んだりするようになりました

毎日、妻から「今日はこんな事が出来たんだよ！」「こんな事があったんだよ！」「久しぶりにウ○チが出たよ！」とか聞くのが楽しみでもあります

（ここから親バカ入ります。ご了承下さい。）
ウチの子とっても「良い子」で、お風呂では一切泣かず気持ちよさそうにしたり、朝晩のリズム作りをしたので夜もけっこう寝てくれます。長いときは６時間も寝ちゃうんですよ（赤ちゃんって２，３時間おきに起きるんじゃなかったっけ？）あまりにも良く寝るので「息してるかな」「お腹減らないかな」と心配してしまいます。

でも、良く寝るという事は

成長ホルモン

を沢山分泌してるんだなぁ～と嬉しくなっちゃいます

赤ちゃんはたくさん栄養補給して、たくさん寝て、成長ホルモンを出すから日々大きく成長していくんですね


大人も同じでトレーニングによる筋肉の成長要因の５０％はホルモン分泌といわれています！たくさんトレーニングしても筋肉が増えない・強くならないというのは、ホルモン分泌が少ないのかもしれません。

ホルモンの分泌を促すには、運動強度・栄養摂取・睡眠時間などが関係してきます。（細かいこと言えばもっと色々あるのですが）

運動強度を上げるといってもホルモン分泌を促すには、「かなりの運動」（部活とか軍隊をイメージしてみましょうか。笑）をしなくてはなりません

でもでも、加圧トレーニングなら「軽い負荷・短い時間」でもホルモン分泌を促してくれます“楽（らく）”というわけではありませんが、”効率”は間違いなく良いです

僕は効率の良いことが大好きです！やっぱり加圧は良いな～と思います。
（親バカから加圧アピールになってしまいました・・・失礼しました）

最近の「あーちゃん」

７０歳の加圧とコアトレーニング

７０歳女性のクライアント様、加圧トレーニングを始めて３ヶ月ほど経ちました。

加圧と言っても、血行を良くする体操くらいの感じで殆どは身体の動きを良くする為のエクササイズとストレッチが中心で日々の体調を良くするコンディショニングという感じです。

最近はバランスボールやチューブ、キネシス使った簡単なコアトレを行っていたのですが、「体幹と肩・股関節が分離して動いてきた気がする！」とおっしゃってました。

ビックリですね！元々ジャズダンスや健康に対する意識が高い方ですが、そこまで感じ取れるなんて

やはり、コアの安定なくして股関節・肩の可動はあり得ません！

股関節・肩の動きを良くしたいと思ってる方！腹・腰部を安定させることが最初の一歩です！

加圧ゴルフトレーニングで飛距離アップ！

今日はクライアント様から嬉しい報告を頂きました

加圧ゴルフトレーニングを2年ほど続けいるK様。
元々、身体が小さくパワーが無いので飛距離アップしたいとの依頼でトレーニングを開始しました。
K様は年に一度だけ京都で向こうの方とラウンドするそうで去年は10y伸びて他のメンバーと同じくらいになり、「今年は更に20yくらい伸びたからぶっちぎってくるわ！」と意気揚々と今年も京都へ行かれました。

今日会ったら「79出したよ！(普段は90くらい)しかも15年ぶりにイーグル出たんだ！皆びっくりしてたよ！」と嬉しい報告を頂きました。

日頃の努力の継続の結果ですね！いやーそれにしても本番に強い！！

さて、どんなトレーニングをしたかと言うと、身体は柔らかかったのでベーシックトレーニングで基礎筋力の向上を行いました。最近はその筋力を上手に使うようにバランスと連動を意識したファンクショナルトレーニングをしています。バランスは苦手でしたが根気よく続けて大分出来るようになってきたので、上手く力が使えるようになり飛距離アップにつながったようです。

何より、基礎からやったことで元々あった腰痛や肘痛が良くなったこともパフォーマンスアップに繋がっています。

少し時間は掛かるかもしれませんが、順序よくトレーニングを進め機能的な身体をつくることでパフォーマンスが向上します。

加圧は短時間・短期間で基礎筋力の向上ができますが、それをどうやってパフォーマンスにつなげてくか。そこが面白く楽しい部分でもあります

トレーナー冥利に尽きる一日でした

加圧トレーニングの昔と今

最近、以前のトレーニング誌を読み返す事が多いのですが、２００３年の月刊トレーニングジャーナル誌で「筋力トレーニングの最新情報」という特集があったのですが、その中で東京大学大学院教授の石井直方先生（日本の筋生理学を牽引する、有名な方。加圧トレの研究などもされています。）が

「筋生理学的に見ても加圧トレーニングは世界的に目立った存在である」と発言しています。

その理由は、こんなに低負荷・短時間で筋肉が成長するのは他には無い！
（その後、内分泌系（ホルモン）研究が進み、ダイエット効果があるとかなっていきます）

といった内容です。

８年経ち、今やスポーツ選手や芸能人だけでなく一般の方や世界にも広がった加圧トレーニング。凄いですねぇ。

ちなみに２００３年、僕はまだ加圧の資格を取っていません。スポーツクラブのバイトに明け暮れてまして、「加圧？インチキくせえな。」程度にしか思ってませんでした（笑）

２００６年初頭に加圧トレーニングを経験し、すぐに資格を取ったのですが。その数ヶ月後に藤原紀香さんが加圧をメディアで紹介し一気に広がりましたね。その頃は「藤原紀香になりたいんです！」という方が沢山来て困ってしまったのを思いだします

まだ、加圧トレーニングの事を知らない方も多いと思いますが当時に比べれば多くなりましたね！でも、この特殊な感覚はやってみないと分からないです。

加圧トレーニングの良い所！

今日は、加圧トレーニングの良い所って何でしょうという話。

人によって色々感じることもあると思いますが（痩せる・お肌がプリプリとかとか）

僕的にはやはり「短時間」な所でしょうか。

身体能力っていろんな要素から成り立ってます。

筋肉の量はもちろん、柔軟性や筋力。筋力も細かく分類するとパワー・ストレングス・立ち上がり筋力、筋持久力、そして体幹（コアスタビリティー・コアモビリティー）などなどなど、沢山あるんです

だから、「体を鍛える」と言ってもやること沢山

肉体は正しい技術を身に付ける為にも、その技術を正しく正確に発揮する為にも必要不可欠なんですが、それらの色んな要素を全部トレーニングしてたら技術練習やる体力も時間も無くなってしまいます

まぁ一般のゴルファーであれば、まずやることは「基礎筋肉量を上げ（量と力はある程度比例します）、柔軟性を高める」ことが必要です。

でも、筋肉量を増やすのも柔軟性を上げるのも結構大変で時間が掛かるんです。。。

効率良く体を変えたいという人には、やはり加圧トレーニングです！

今まで、体作りに５：技術練習５でやってたなら

加圧と取り入れたら、体作り３：技術練習７に出来ちゃうわけです。

練習は好きだけど筋トレはキライって人にも極力ストレス無く、受け入れられるのが加圧トレーニングです！

短時間で効率良く、体を変えたいなら加圧トレーニングです！

リハビリとしての加圧トレーニング

先日、千葉県の某有名整形外科にトレーナーとして勤める友人から「加圧のリハビリ効果について調べてるんだけど、参考資料か文献ってある？」と聞かれたので、僕の持っている加圧トレーニングのリハビリテーション応用に関する資料を送りました。

加圧トレーニングってスポーツ選手も結構やってる方多いのですが、一般的に加圧ってダイエットとかアンチエイジとかで注目されてますけどスポーツ選手はそーいう目的でやってる方は少ないです。

では、スポーツ選手（アスリート）はどんな目的で加圧トレーニングを取り入れているのか？

「コンディショニングとリハビリ」です。

今回、前十字靱帯再建手術後の加圧トレーニングの有効性に関する資料も渡したのですが、アスリートにとって（特にプロ）怪我から早期復帰することは非常に重要なのですが、加圧を応用する事で復帰期間を早く出来る可能性は様々な研究や臨床結果から認められています。それは、受傷直後または手術直後から筋力維持や筋肥大トレーニングが出来るからです。通常、怪我をして完治するまでの間はトレーニングなど出来ずに周辺筋肉が萎縮し完治してから筋のフィットネスを戻す為、時間が掛かってしまいますが加圧を応用することで治療とフィットネス維持を同時に出来るので現場へ早期復帰が可能になります。

加圧トレーニングはリハビリや怪我の予防に有効です。今後、このような分野で加圧が伸びていって欲しいと思っています。

飛距離が伸びる！「加圧ゴルフ」

本日は、帝国ホテル孔雀の間にてプロゴルファー杉原輝雄氏と加圧トレーニング発明者の佐藤義昭氏の共同著書　　DVDブック飛距離が伸びる！「加圧ゴルフ」の出版記念パーティーに招待されましたので、行ってきました。

発起人にはPGA会長の松井功さん、横峰さくら選手、星野仙一氏などなど

いやー、沢山の人が来てました。３００人はいたかな？僕の加圧の先生である横山格郎さんにも久しぶりに会えました！ 


こちらの書籍、「自宅で出来る加圧ゴルフ」ということなので、加圧ベルトを持ってないと出来ません。。。当クラブでは加圧ベルトの販売をしております！ゴルフ専門フィットネスの加圧トレーナーの元で本物の加圧ゴルフをやりませんか？

 
合わせまして、当クラブ支配人である菅原賢トレーナーの著書「ゴルフボディの作り方」の中にコラム「ゴルフにも加圧トレーニングを！」をわたくし江澤彬が執筆しております。是非、ご覧下さい！ 

身体もゴルフも美しく

芸能人・有名人がやっている事で爆発的に流行している

加圧トレーニング

医療現場やスポーツ界でも行われていますが
皆さんがやっている理由は

ダイエット・アンチエイジング

がほとんどです


僕の元にボディメイク・ダイエット目的で加圧を受けに来ている方でゴルフをしている人は
大勢います。

ボディメイクがゴルフにも良い影響をもたらします

何故か

僕のボディメイク理論のキーワードは「うしろ姿」

自分では見えないうしろの筋肉は衰えやすく、

衰えると、猫背になる→姿勢が悪くなる→身体機能低下→代謝が落ちる→太る

という悪循環になってしまいます（心当たりありますよね？）

なので、背中・お尻・もも裏などのトレーニングと肩周り・股関節のストレッチを組み合わせ

姿勢を正しながらボディメイクを進めていきます

ゴルフの飛距離低下は柔軟性や筋力など様々な要因がありますが

姿勢が良くなる事で身体を上手く使えるようになり

更に後ろ側の筋肉、つまり伸展筋を鍛えることで

ヘッドスピードの加速を生み出します

ボディメイク目的で受けていたお客様が

「十歳年上の主人と同じ飛距離が出て、主人が悔しがってるの」

とおっしゃってました

ボディメイク・アンチエイジングの副産物でゴルフの飛距離アップ

ゴルフトレーニングの副産物で身体が引き締まる

それが、加圧トレーニング

オススメです