今日はちゃっちゃとトレーニング

今日の自分トレは

肩まわりのアクティブストレッチ

ダンベルベンチプレス

ダンベルフライ

(加圧)ショルダープレス、アームカール

シットアップ

(所要時間30分)

トレーニングは30分あれば充分出来ます！

90分週1回より30分を週3回の方がいいですね！

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