体幹の機能

とにかく体幹を鍛えましょう！といった風潮がありますが

体幹に求める能力は何でしょうか？

筋力（縮める力や動かす力）はあまり必要ありません。

体幹に求めるのは安定力です。（とくに腰椎）

腰椎が動きすぎないように安定させるための

その安定をより長く継続する為の持久力

「安定持久力」が体幹の機能として求められます。

なので、動かす腹筋・背筋運動ではなく

姿勢をキープするようなトレーニングをしましょう！

さらに体幹の安定性が増すと股関節の可動性が上がります。

まずはお腹を凹ませながら生活（立つ・歩く）をすることから始めてみましょう！