ロシアの・・・

お客様との会話で股関節の柔軟性の話になり


僕「じゃあロシアの股関節調整法を伝授しますよ！」

お客様「・・・・・・。ロシアの本も読んでるんですか！？」

なんて事がありました。

いやいや。僕は洋書も読みますけど流石にロシアの本は読みません！

ですが、パフォーマンスアップトレーニングを生業としている以上

ロシアは避けては通れませんので。


今回、紹介したのは

ベリョースカ

別名、白樺のポーズ

というものです。

バレエでいうと1番のような形ですね。

つま先を180度開き、膝を伸ばし内ももを締め、真っ直ぐ立つ。

股関節（お尻）を上手く使えないとこれは出来ません。
（僕は調子が良いと出来ます。今日は出来ました！）

これが出来ると体も動きもかなり変わりますよ！


そうそう、ロシア流の脊椎可動域アップさせるエクササイズもついでに紹介しました。

その方は1回やっただけでかなり捻れるようになりましたね。

ブラ下がって、チョイチョイっとやるだけなんですが・・・

それは今度紹介しますね！

体が硬い人の特徴

さて、

体の硬い又は、ストレッチしても柔らかくならない人の特徴とは、、、


【体幹が柔らかい】

です。

弱いというのとはちょっと違うのですが、体幹の剛性がなかったり安定性がなかったり、力の入れ方や使い方が分からないといくらストレッチをしても股関節や肩の柔軟性は得られません。

だからエクササイズが必要になります。

柔軟性を上げるためのエクササイズ(訓練)ですね。

しっかり体幹に力を入れることが出来てコツをつかむと、みるみる体は柔らかくなります。(もちろん継続が大切です)

体幹の安定性と筋肉、関節の柔軟性が得られれば、腰痛などもなくなりますし体つきも動きもかなり変わってきます。

体を柔らかくしたい方はご相談ください。

コツを伝授します！

体を柔らかくするには

体柔らかいね！って言われることがあります。

確かに、どちらかと言えば柔らかいかもしれませんね。

元々は硬かったんですけどね。。。。

去年の夏くらいに一念発起して

「よし！柔らかくしたろ！」と思い

柔らかくしました。

２ヶ月くらいで前屈でべったりと手が床に着くくらいになりました。

毎日、こまめに伸ばすのと

週に１．２回、筋肉痛になるくらいがっつり柔軟性エクササイズ（３０分～６０分）

するだけです。

最近は週１回の柔軟性エクササイズだけで、ある程度柔軟性はキープ出来ています。

さあ、今のところストレッチという言葉が出てきていません（笑）

そうなんです、僕はあまりストレッチはしません。

可動性を上げるためのエクササイズはかなりやりますが。

ん？一緒じゃないの？と思われるかもしれませんが

ちょっと違うんですねー。

極端な事を言うと、ただのストレッチでは柔軟性は上がらないと思います。

自分でやっても、人にやってもらってもです。

ストレッチすると筋肉は伸びますが、本当の意味での柔軟性を獲得するのは

無理です。

よく、「ストレッチしているけど柔らかくならない」

という相談を受けることがありますが

その人が柔らかくならないのはただストレッチしているだけだからでしょう。

実は、体が硬い人やストレッチをしても柔らかくならない人には

ある特徴があります。


その特徴とは・・・・・



次回に続く。。。