呼吸から始めよ！

ここ一年くらい、一番大事にしていること

呼吸です。

自分のセッションを受けている方ならよくご存知だと思いますが

時には６０分ほぼ呼吸エクササイズに費やすことさえあります。

吐いて、吸う

ただそれだけなのに上手く出来ない人が殆どです。

呼吸だけでパフォーマンスは大きく向上します。

なぜ大事か？

呼吸は自律神経（Autonomic nervous system）に影響を与えます。

自律神経は循環器、内分泌器、呼吸器を自動制御しています

その中で唯一、自分の意志でコントロールできるのが呼吸です

呼吸ひとつで自律神経に影響を与えることが出来るのです。

交感神経も副交感神経も常に、正常に働く状態（ニュートラル）にしておくのが理想です。

トレーニングをする時も、体をリカバリーさせたい時も呼吸です


一日５分、クロコダイルブリージングをしてみてください。

上手く出来ない方は体幹部の筋膜リリースと胸郭のストレッチ＆モビリティエクササイズを組み合わせてよってみましょう！