そろそろ暑熱順化を！

週末はメチャクチャ暑かったですね。

というか、暑さに慣れていないからそう感じた

というのが合ってるかもしれません。

冬の間、発汗や毛細血管の機能が低下します。そのまま急に暑くなると体温調整機能が上手く働かないので熱が体内にこもりより暑く感じてしまいます。

なのでこの時期に「暑熱順化」をする事で暑さに慣れておく必要があります。

一般的に重要なのは、有酸素運動をして汗をかくこと。筋肉、心臓、血液を動かし汗腺機能と毛細血管を発達させることでカラダのラジエーター機能を高めます。半身浴やサウナも少し効果あるかもしれませんが、やはりカラダを動かすのがオススメです。

この暑熱順化が出来ていないと夏バテや冷房病になってしまいます。

そろそろ暑熱順化を！

と思った先週末でした。