ながーく伸ばす！

今日は仕事前に少しだけトレーニング

インクラインベンチプレス

ダンベルウィンドミル

股関節トレ

今日はこれだけ！と思っていたら一本キャンセルになったので

インターバル(バイク)

ストレッチ45分

を追加しました。

時々、一時間くらいかけて全身のストレッチをします。(ホントは週一でやりたい)

ヨガっぽかったりバレエっぽい動きも入れながら結構ヘンテコな形のストレッチです。一つの筋肉を伸ばすというよりはいくつかの筋肉を同時に伸ばしたり、頭の先から指先までながーく伸ばしたり、弧を描くように伸ばしたりします。

○○筋、□□筋と一つ一つ名前や機能は違いますが実際には筋膜という膜で全ての筋肉は連結されています。

そんなのをイメージしながら自分の体と対話する時間が好きです！