合宿に持ってきているコンディショニングツール

一ヶ月という長〜い合宿なので、トレーニングもコンディショニングも色んなパターンを想定したり、飽きないように、そして自分の為にもスーツケース1個分のトレーニング&コンディショニングツールを持ってきました。

全部はお見せ出来ませんが一部ご紹介します。

まずコンディショニングツール！

もうこれが一番大事です。

筋肉、筋膜、関節を常に良い状態にしておく事がダイジです！

「ハーフポール×2」

定番のストレッチポールですね！

長いの1本はさすがに無理なのでハーフ×2です。まぁこれで充分ですし使い勝手もいいです。

「グリッド」

これも定番になりつつありますよね。

いわゆるSelf Myofacial Release(筋筋膜リリース)と言って、硬くなってる筋肉をグリグリやります。

「ランブルローラー」

ワタシこれ大好きです！^ ^

前述のグリッドと同じ使い方ですが、こちらはより深い部分にググッと入ってきます。背中とかホントスッキリです。

「グリッドスティック」

これもオススメです！最近発売されたヤツですが非常に優秀です。

これは手で持って脛やふくらはぎ、ももなどのリリースをするツールです。

「タイガーテール」

これもグリッドスティックと同じ使い方です。

同じような物でも硬さや形状が違うので使う部位や使い方を変える事でより良い効果を出す様にしています。

「スパイクボールとラクロスボール」

この２つは常にカバンに入れておきたいモノです。ワタシはヒマな時はいつもコレでグリグリ、コロコロやってます。

このようなコンディショニングツールを使い、選手が自分で自分のカラダを守れるように(ワタシのカラダも) セルフコンディショニングを重要視しています。

誰かにやって貰うマッサージやストレッチに依存せずに、自分のカラダを知り自分のカラダと会話をしながら調整していく事が大事ですネ。

トラックマンでクラブテスト

サワディーカップ！

昨日今日と契約クラブメーカーの方2人がクラブテストの為に来てくれました。

この時期は契約選手の合宿先を廻ってるそうです。大変だ。。

で、リュックに入れて持ってきたのが元々軍事用のレーダー式弾道追尾システムを使った弾道測定器「トラックマン」

今のゴルフ界はテクノロジーがもの凄く入ってきていて、その代表がこれです。

こいつを使うと、起こっている現象とその原因が20数個の数値から分かっちゃうという代物です。

それで、新しいクラブを何本か試してあれやこれやをやる訳です。

データの見方、データの活かし方とかクラブ開発の方から色んな事を教えて貰って、仕事上のアドバイスを頂いたり、いいタイミングで日本人2人が来てくれて非常に助かりました^ ^

やはりプロゴルフの世界は最新のテクノロジーや色んな人達に支えられているんですね！

グリーン練習で使うボール回収するやつ。便利ですコレ！

ラウンドDAYはこんな1日

サワディカップ！

タイでの生活も大分慣れてきました。

でもずーっと筋肉痛の状態が続いています^^;

合宿ってどんな事やってるの？というのを聞かれたので言える範囲で1日の流れを紹介します。

まず、月水金がラウンドDAYです。

朝6時30分〜7時30分くらいに起きて朝食と摂ります。朝食は選手達と生活をしている家で食べるか、クラブハウスに行って食べるかのどちらかです。

クラブハウスの食事はアメリカンモーニングやクラブハウスサンド、ハンバーガーだったりガパオ、パッタイ、タイカレーなどのタイ料理から選びます。今のところハズレはありません^ ^

たまにブュッフェの時があり、よくあるホテルのモーニングって感じです。

そして、8時30分くらいにドライビングレンジに行って練習します。

芝からも打てます。

プロはとにかくゆっくりと一球一球集中して打っていきます。僕らが練習場でポンポン打つのとはえらい違いです(-｡-;当たり前ですね。。

だいたい80〜150球くらい、ウェッジ〜ウッドまで打ちます。最後は片手打ちと左用ドライバーで左打ちを器用にやって終了。

だいたい2時間くらいですね。

その後、練習グリーンに移動してアプローチとパターの練習をするか、そのままクラブハウスに戻って軽く昼食を摂って、お昼からラウンドします。

コンペやってるとご覧の様に混み合ってます。

15時16時くらいにラウンドが終わったら、またグリーンで練習します。

18時頃、家に戻って夕食を食べに行きます。夜は殆ど外へ行くのですが、ゴルフ場の前に韓国料理屋があってそこに行きます。

韓国人3人と合宿をしていますが、とにかく良く食べる！朝昼晩と良く食べる^^; ワタシ太ってきました。。

夕食後、少しリラックスしたら20時くらいから夜のトレーニング開始です。

日課の縄跳びを1000〜1500回くらいやったり、体幹や下半身のトレーニングを少しやったり、バドミントンやったり1時間ちょっと。

やはり疲労している状態でやるので、これがキツイんです。。汗ダクで。。

でも、ふくらはぎが良い感じに成長してきました^ ^

そのあと、場合によってはケアしたりセルフケアの指導をしたりして、10時30分には「おやすみなさーい」です。

もう疲れ果ててシャワーあびたらバタンキュー。

こんな感じのラウンドDAYです。基本的に練習やラウンドの時は私は見学です。少しストレッチしたり、隣で練習したりしてますが。ラウンド中もカートでついて行って、スイングや体の動き、表情や仕草など観察して色んなデータを収集しています。

次はトレーニングDAYの1日を紹介しますね！

オフ合宿をやるのは何の為？

今日はオフ日でしかもEZAWAの33歳の誕生日だったので、昼はタイスキ(旨い！)とタイマッサージ(本場！)に連れていってくれました^ ^  夜は手料理(激ウマ！)を振舞ってくれてケーキ(食べたかった甘い物！)まで用意してくれてエザワ感激です！！

(MKレストランというタイスキの店。日本にもあるみたいですね！)

さて、多くのプロゴルファーやアスリートがオフにトレーニング合宿をしていますが、何のためにやっているのでしょうか？

ワタシが依頼されてるのは

①シーズンを通して戦える体力をつける

②いま抱えている怪我の改善

③ドライバーの飛距離アップ

言えるのはこれくらいでしょうか^^;

あとは技術的な所は選手が自分の中で課題を持って練習していると思います。

では、どんなトレーニングをしましょう？  

トレーニング原則で全面性(バランスよく)を意識するのか、特異性(ゴルフの競技特性)を意識するのか、個別性(選手に合わせて)を意識するのか？

ワタシの場合は、個別性→全面性→特異性という優先順位で選手のカラダやパーソナリティーをみてプログラムを組んでいきます。あとは、それらを包括的に効率良く組み立てられるかどうか。(ゴルフだからどうとかあまり意識しません。ゴルフスイングに似た動きとか殆どしません。本当に特異的トレーニングが必要なアスリートはほんの少しで、その前にやらなくてはいけない事が山ほどあるから。)

基本的に自分の中では、どんなアスリートも目指すフィジカルパフォーマンスは同じ所です。しかし、人は皆全く違うカラダの状態でそのカラダが刻んできた歴史も違います。

目指す所は同じでもスタート地点が違うので、違う道筋になり、アプローチ方法は全く違うものになります。

なので、きちんとフィジカル評価と目指す所を共有して道筋を作っていくのが良いと思うのです。

そんな感じで1日3〜4時間のトレーニングと4週間のメニューを作っています。

(1週間の内、ラウンドDAYとトレーニングDAYを交互に日曜はオフ日です)

何をやっているかと言うと…あまり大した事はやっていません^^;  実にシンプルな事をやっています。(よくある腹筋運動とかはやっていませんが。。)

この選手、最近では珍しく今まであまりトレーニングをしていないタイプで(それでも勝ちまくってますが。。)、トレーニングの翌日は歩けないくらいになっています^ ^

そんな感じです！

ではまた(^o^)/

コップンカッ！

タイ合宿スタート！

14日の夜タイに到着し、3日間が経ちました。

元々、地黒で焼けやすいのですでにコゲ始めています。。。

場所はバンコクから2時間くらいパタヤまで30分くらいのゴルフリゾートです。

別荘地のようになっていて、ここの一棟を借りて選手、コーチ、ワタシの四人で生活をします。

気候は最高！

7時に明るくなって19時に暗くなります。

気温は32〜20度くらい。

日中の日差しはありますが、湿度がなく、風もあるので、日陰や朝晩はとても涼しいです。

どうやら一年で一番良い季節のようです。

僕は選手が起きる前に早く起きてジョギングに行ってますが、もう最高！

チョー気持ちイイ！です^ ^

タイの芝はフカフカ。種類が違うみていですね。コースも非常に綺麗で整備されています。

犬、仔犬、猿、変な鳴き声の鳥、デカい蟻など、コースのいたる所にいます。

蚊とかはあまりいません。

こんな感じのタイ合宿です！

ハワイ、グアム、フロリダなどで合宿しているプロも多いですが、食事が大丈夫ならタイがオススメですよ！

またレポートします^o^

１、２月の予定について

去年、ベトナム旅行に行ったんです。

ハノイからハロン湾に行き、船中泊とカットバ島で一泊という一人旅。
何年か前にカンボジアに行った以来の一人旅だったので非常にエキサイティングでした。

とにかく旅が好きなんです。

妻と子供２人いますが、自由人なんです。

今年はどこに行こうかなー、、インド行っちゃおうかなー、、と思っていたのですが
急遽、タイに一か月いく事になりました。

と言っても仕事です。。。


ある女子プロゴルファーの合宿に帯同することになりました。
１月１４日～２月１４日までの一か月間、タイでゴルフ＆トレーニング漬けしてきます！


お客様やスタッフにはご迷惑をお掛けしますが、このブログで僕の生存を含めて合宿のレポートをしていきます！


２月の後半の二週間はご予約可能ですので、タイでのお土産話とハードトレーニングをご希望の方は江澤のパーソナルトレーニングをお申込みください!(^^)!

謹賀新年

明けましておめでとうございます


２０１５年が始まりました
今年はどんな年になるでしょうか？？

私は今年は色々ありまして大きな変化があります。
そして、かなり忙しい毎日になりそうです。

お客様を始め、関係各位に多大なご迷惑をお掛けすることになりますが、出来る限りこのブログを通じて色んな情報、為になる情報を発信していきたいと思っています。



さて、昨年末に人生で初めて自分の「手相と星」を見てもらいました。
元々けっこうスゴイ手相を持っているのは自分でも薄々知っていましたが、しっかりみてもらったら占い師も「こんな人、初めて見た！」と驚愕する手相と星の元に生まれているそうです。

まぁ、色々と思う事はありますが「それだけではない」ので地に足を付けて、これまで通りコツコツとやっていこうと思います。

という事で今年は、「羊の皮を被ったオオカミ」的な感じで行くと思います！（わたし戌年なので・・）